25 יתרונות מפתיעים של הרזיה



25 יתרונות מפתיעים של הרזיה

אחרי חודשים וחודשים של הלם במדרכה, שאיבת ברזל ואמירת לא ל- happy hour, סוף סוף איבדת את המעיים העקשניים ההם. מזל טוב! אנו בטוחים שאתה מרגיש בטוח יותר לגבי המראה שלך - ופשוט מרגיש טוב יותר תקופה.

ירידה במשקל לא באה בקלות (בירה וכנפיים ביום ראשון אחר הצהריים פשוט מרגיש כל כך נכון!) אבל יש לה כמה יתרונות רציניים, רבים שלא תראו מגיעים. סקס טוב יותר ועור בהיר הם רק ההתחלה ...

תיפטרו ממכנסי השומן לתמיד, כי ברגע שתשיגו את ההטבות הבונוסיות הללו של ירידה במשקל, אין דרך חזרה.

1. שינה טובה יותר

נודניק כנראה עזר לך לרדת יותר משקל מלכתחילה, אך כתוצאה מהירידה במשקל שלך תקבל עכשיו שינה איכותית יותר. מחקר מראה שאיבוד של 5% ממשקל גופך יכול לעזור לך לישון טוב יותר ויותר לאורך כל הלילה. יתרה מכך, להיפטר מגופכם מעודף שומן יכול גם לסייע בהפגת דום נשימה בשינה ונחירות.

2. איזון הורמונלי טוב יותר

כשאתה חושב על הורמונים, שנות העשרה שלך עשויות לצוץ בראש שלך, אבל הם ממלאים תפקיד ביותר מאשר רק בחשק המיני המתפתח שלך במהלך גיל ההתבגרות. בלוטת התריס שלך מייצרת ומשחררת שני הורמונים חשובים מאוד המווסתים את חילוף החומרים שלך ויכולים להשפיע בין היתר גם על חוזק השרירים. כשאתה משחרר את גופך מעודף שומן ההורמונים שלך יציבים וכתוצאה מכך קל לך יותר לשמור או לרדת עוד יותר במשקל שלך, אומרת איזבל סמית ', M.S., R. D., C.D.N., דיאטנית רשומה ומייסדת איזבל סמית' תזונה.

3. כושר מיני משופר

עייף מדי? לא עוד. פתאום אינך צריך לחשוב פעמיים על כניסה למצב רוח, ואתה עלול למצוא את עצמך במודע לעכב את עצמך מללכת לסיבוב שלוש - היי, אתה חייב לישון קצת. לדברי מומחים , ירידה במשקל נקשרה לרמות טסטוסטרון מוגברות וליבידו המוגבר, וירידה במשקל של 10 ק'ג מספיקה כדי לעורר הורמוני מין. יתרה מכך, התאמה לאימון שלך כל בוקר גם מגבירה את זרימת הדם לאזור האגן, ומגבירה עוד יותר את הכונן שלך.

4. ביצועים מיניים מוגברים

בין דחיפת האנרגיה אתה מקבל מהירידה במשקל לבין העומס בסיבולת משעות בילוי בחדר הכושר, אם אתה באמת רוצה לך כל הלילה אתה יכול. כושר גופני מוגבר נקשר לסיפוק רב יותר בחדר השינה, על פי סמית '. אז לא רק שאתה רוצה להיות עסוק לעיתים קרובות יותר, אלא שהמעשה עצמו מהנה יותר גם עבורך וגם עבור בן / בת הזוג שלך.

5. מצב רוח טוב יותר

התחייבות לחדר הכושר אולי דחפה את גופך למקום שהוא נמצא עכשיו, אבל זה גם שיפר את הכושר הנפשי שלך. אימון משחרר כימיקלים מרגישים טובים הנקראים אנדורפינים. אנדורפינים אחראים לאותה שיא שאתה מרגיש לאחר האימון. הם מתקשרים עם הקולטנים במוח שלך, מפחיתים את תפיסת הכאב שלך ומספקים תחושה חיובית בגוף הדומה לזו של מורפיום.

6. פחות כאבי מפרקים

המפרקים שלך כבר לוקים מכות מבלאי יומיומי - משקל נוסף המסתובב על אמצע הבטן שלך רק מחמיר את המצב. במילים פשוטות, ככל שאתה שוקל פחות, כך מסגרת השלד והמפרקים שלך צריכים לתמוך, מה שמתבטא בפחות כאבי מפרקים.

7. עור בהיר ובהיר יותר

יתכן שהתחלת את השגרה הבריאה שלך מתוך כוונה בלעדית להרזיה, אך בונוס נוסף של מסע ההרזיה שלך מופיע בדמות עור זוהר. אתה יכול לייחס את גוון העור החדש שלך לעליית חומרי המזון מכל אותם פירות וירקות שאתה סביר אוכלים וגם לכל הזיעה שממש דוחקת את הזבל מהנקבוביות שלך, ומעודדת ניקוי רעלים גדול יותר, לפי סמית '. רק הקפד לשטוף את הפנים שלך באופן קבוע לאחר הפעלת הלב שלך כדי למנוע אקנה לא רצוי ונקבוביות סתומות.

8. הפגת מתחים

אם סיימת לרדת במשקל מרשימת המטלות שלך, כבר יש לך דבר אחד פחות להילחץ עליו. באמת, הדברים שאתה עושה כדי לרדת במשקל - אכילת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית באופן עקבי ושינה מרובה - הם גם מהדרכים הגדולות ביותר להקל. מתח וחרדה .

9. יותר כסף

מי צריך להוציא 20 דולר על מינימום משלוח ו -10 דולר לכוס על משקאות בבר? לא אתה. על ידי בישול יותר ושתייה פחות, לא רק שאתה מתקרב יותר ויותר למטרות ההרזיה שלך, אלא אתה חוסך כסף לאתחול. זו מתמטיקה פשוטה, באמת. ככל שאוכלים פחות, פחות מוציאים על אוכל.

10. עוד חברים

כשגודל המכנסיים שלך מתכווץ, אתה יכול גם לצפות שהמעגל החברתי שלך יגדל. כבר היית פעיל יותר על ידי חיפוש כושר רב יותר ובכך אתה מעמיד את עצמך במצבים חברתיים יותר - היי, קרוספיט. כתוצאה מהשתתפות במרתון נטפליקס על הספה שלך, אתה פוגש יותר אנשים והלוח החברתי שלך גדל. יתר על כן, הביטחון שאתה צובר מהפחתת משקל גם גורם לך לרצות להיות יותר חברתי ונותן לך את הדחיפה לעשות זאת.

11. גם האחר המשמעותי שלך עלול לרדת במשקל

הרגשת אי פעם השראה (או אשמה) מהצורך הבלתי פוסק של בן הזוג שלך להתעורר בשעה חמש לפנות בוקר לחדר הכושר והסירוב שלהם לתפוס צ'יפס או פסטה כשהם רצים לחנות? ובכן, אם לא עשית זאת, אז בן / בת הזוג שלך עשוי להיות התחושה שדוחפת ממך פשוט על ידי עדות לשינוי שלך. אם הצלחת לרדת במשקל ולהמשיך לחיות באורח חיים בריא יותר, רוב הסיכויים שהאחר המשמעותי שלך ילך בעקבותיו, אומר סמית '. אם לא, אולי ההורים, האחים או החברים הקרובים שלך ירגישו חדורי מוטיבציה להעביר את התחת שלהם להילוך.

12. פחות הצטננות

תשכחו מחבילות ויטמין C, שום דבר לא מחזק את המערכת החיסונית שלכם טוב יותר מאשר ניהול אורח חיים בריא. קבלת שמונה שעות כל לילה, תדלוק את גופך מתוצרת טרייה וחלבון רזה ועיבוד זיעה יעלה את החסינות שלך הרבה יותר טוב מללגום משקה כתום ותוסס.

13. זיכרון משופר

בפעם אחת אולי אתה באמת זוכר את יום ההולדת של אחותך! יתרונות הרזיה חורגים הרבה יותר מהגופני. לרדת במשקל ולהיות פעיל יותר מגביר את כוח המוח לא מעט. מחקר הוכיח כי זיכרונך מתחזק כאשר משקל הגוף הכולל הופחת. אז לא רק שתהיו מאושרים יותר כל הזמן - זכרו, אנדורפינים! - תוכלו גם לזכור את הדבר הזה שבאמת הייתם צריכים לעשות היום, מחר ואחריו.

14. ארון בגדים טוב יותר

ההטבה האולטימטיבית של קילוף הקילוגרמים היא שמאחורי דלתות סגורות אתה נראה די טוב לעזאזל. עם זאת, מכיוון שכולנו לא יכולים - או שלא צריכים - להסתובב בחליפות יום ההולדת שלנו כל הזמן, זה דבר טוב שהמלתחה שלכם תפיק גם את היתרונות של הירידה במשקל. ירידה במשקל לעתים קרובות נותנת לאנשים את הביטחון לא רק להתנסות יותר בסגנון, אלא רוצה להפגין ירידה במשקל שלהם עם תלבושות המציגות את הגוף שהם עבדו כל כך קשה להשיג.

15. למעשה תרצו להעביר את הג'אנק פוד

האם באמת אמרת לא לדוריטוס האלה? זה עלול להרגיש מוזר בהתחלה, אך כתוצאה משיפור הבחירות התזונתיות והגמשת כוח הרצון שלך באופן עקבי, תגלה שאתה אפילו לא חושק בזבל יותר (לפחות לא בתדירות).

16. אתה תהפוך לבשלן טוב יותר

אלא אם כן אתה מתכוון למשלוח משלוחי ארוחות, תצטרך לבשל לעצמך אם אתה רוצה להצטמצם. הזמנה ואכילה בחוץ פשוט לא יביאו אתכם לשם, ואתם יודעים זאת. להרגיל לקנות מצרכים כל שבוע, לתכנן ולהכין ארוחות בריאות , והתנסות בשילובי טעמים ואוכל שונים שאתה חייב להגביר את כישורי המטבח שלך. (למרות שזה יכול לקחת זמן להגיע שף עליון סטָטוּס.)

17. תהפוך להרפתקנית יותר

במטבח, בחדר השינה ובחיי היומיום. אחת מתופעות הלוואי היפות של ירידה במשקל היא שללא ספק תחוו דחיפה בביטחון העצמי. הדבר המצחיק בביטחון הוא שזה דוחף אותך לעשות יותר ולנסות יותר.

18. אוכל יהיה טוב יותר

כשאתה מכניס מיקרוסקופ לתזונה שלך, אתה באמת מתכוונן יותר למה שאתה אוכל לאורך זמן. התודעה הזו פועלת לא רק כדי לעזור לך לרדת במשקל, אלא שגם אחרי שאיבדת אותו אתה ממשיך לשים לב יותר לטעמים ולמרקמים של הארוחות שלך. תחשוב על אותם פעמים שאתה מבלה באכילה ללא הרף על הספה - האם האוכל באמת טעים כל כך טוב? אתה בכלל זוכר? כשאתה לוקח את הזמן לתכנן ולהכין ארוחות טריות ביתיות אתה מודע ומעריך יותר את האוכל שעל הצלחת שלך - אתה ממש מתענג על הטעם.

19. בדיקות טובות יותר

אם אתה בועט בעשרה ק'ג העקשניים האלה, אתה לא היחיד שישמח. נשיאת משקל עודף בגוף עשויה להעמיד אותך בסיכון רב יותר למספר בעיות בריאותיות מסוכרת ועד לחץ דם גבוה. כפי שאתה יכול לדמיין, להרזיה יש השפעה שלילית, מה שהופך את הבדיקות השנתיות שלך עם הרופא שלך לכואב ​​פחות.

20. פחות תרופות מרשם

אפשר כנראה להניח שככל שאתה בריא יותר אתה זקוק לתרופות פחות. זה למעשה עובד ככה (במקרים מסוימים). לא רק שפעילות גופנית ואכילה נקייה מחזקים את מערכת החיסון שלך ותומכים בתפקוד הגוף הכללי, אלא שלמעשה ירידה במשקל מקטינה את הסיכון לבעיות בריאות ועלולה גם להביא אותך למקום שבו לא תצטרך להסתמך על תרופות מרשם מסוימות יותר. כמובן, התקשר לרופא שלך לפני שתתחיל לרשום עצמית (או לבטל רישום).

21. אתה תהיה יותר מסודר

לרדת במשקל ולהיכנס לכושר נדרש תכנון. כשאתה יוצר שגרה סביב הכנת ארוחות בריאות והתאמה לאימונים יומיומיים, היא נוטה לזרום לתחומים אחרים בחייך.

22. תכבד את עצמך ואת אחרים יותר

אל תצחקו: תופעת לוואי של ירידה במשקל - ועשיית מה שצריך כדי להגיע לשם - מכבדת יותר את גופכם. לאף אחד לא קל לרדת במשקל. זה דורש משמעת והתמדה. ברגע שעברת את זה בעצמך, אתה יוצא מהצד השני עם השקפה חדשה לגמרי וכבוד לאחרים שמנסים לעשות את אותו הדבר. יש לך הערכה חדשה למה שגופך סובל יום יום.

23. נסיעה קלה יותר

אפילו החזקים ביותר מתפתלים בהליכה במדרגות אל הרכבת התחתית. אם אתה גר בעיר גדולה, אתה מכיר את המאבק טוב מדי. אם בר מזלכם להימנע מרכבות רכבת תחתית צפופות, גם לעמוד שעה ברכבת או לשבת בתנועה לנצח זה לא כיף, אבל הגוף שלכם ירגיש טוב יותר שתצטרכו לסבול את זה כשזרקתם עוד כמה קילוגרמים. אחרי שבעטתם במשקל, פתאום תבינו שהטרק שלכם אל העבודה וממנה הוא טיפה נסבל יותר.

24. אלרגיות לא נוראיות

עבור חלקם, נשיאת משקל עודף עלולה להחמיר את תסמיני האלרגיה. משקל נוסף יכול למתוח את מערכת הנשימה שלך, כך שכל בעיה שתיתקל בנשימה בגלל אלרגיות רק תחמיר את הסימפטומים שלך עוד יותר. לרדת במשקל וייתכן שתוכל לנשום קצת יותר בבירור כאשר עונת האלרגיה פוגעת, אומר סמית '.

25. אתה תחיה יותר

בֶּאֱמֶת. אם היית צריך לבחור בין תפוח אדמה של ספה שמוריד צ'יפס וסודה או אוכל פעיל וחשוב, מי היית מנחש שעולה על החיים האחר? מהרגלי אורח החיים הבריאים יותר הקשורים לירידה במשקל ועד היתרונות הגופניים בפועל של נשיאת משקל פחות, אתה מציב את עצמך במצב לחיות חיים בריאים יותר וארוכים יותר.

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!