6 סיבות לכך שאתה צריך להשתמש בחלבון מי גבינה



6 סיבות לכך שאתה צריך להשתמש בחלבון מי גבינה

חלבון מי גבינה הוא לא רק הדלק של ראשי שרירים גדולים. אל תבינו אותנו לא נכון, אם אתה מקבל אימונים באיכות טובה ועומד בדיאטה מלאה חלבון רזה , ירקות עשירים בסיבים וויטמינים ו פירות , ו פחמימות באיכות טובה , ועדיין לא רואה את התוצאות הרצויות, חלבון מי גבינה יעזור לך להשיג תוצאות גדולות יותר. אבל זו לא הסיבה היחידה שזה צריך להיות חלק משגרת החיים שלך. צמצמנו את ששת היתרונות הבריאותיים הראשונים הטמונים באמבט הגבינה שלך.

1. לאבד שומן ולשמר שרירים

האם הפחתת את צריכת הקלוריות שלך בתקווה להשיל קצת פלטה? אם כן, ייתכן שתהיה מעוניין ללמוד שחוקרים במינסוטה ערכו א מחקר בן 12 שבועות שם צריכת הקלוריות היומית של הנבדק הופחתה ב -500 קלוריות. לאחר מכן הם נתנו לכמה משתתפים מי גבינה והשאר קיבלו משקה תערובת איזוקולורית. אלו שצרכו מי גבינה איבדו כמות גדולה יותר של שומן בגוף (6.1% סה'כ) ושימרו טוב יותר את שריריהם. אם יש לך חשק לנשנש משהו, נסה בר חלבון מי גבינה.

2. הגדל גודל וחוזק

להכות את חדר הכושר בתקווה להשיג רווחי כוח? חוקרים באוניברסיטת ביילור בוואקו, טקסס, לקחו 19 גברים שעברו אימוני התנגדות במשך 10 שבועות ונתנו לחלקם 14 גרם חלבון מי גבינה וקזאין יחד עם 6 גרם חומצות אמינו חופשיות, תוך שהעניקו לשאר פלצבו 20 גרם. . לאלה שצרכו את מי הגבינה היו עליות גדולות יותר במסה ובכוח השרירים ללא שומן. המפתח הוא לעקוב אחר דוגמת המחקר ולצרוך מי גבינה שעה לפני ואחרי התרגילים.

3. הפחיתו רעב

רעב? מי גבינה יכול לעזור לך להפחית את הרעב ולהימנע מפיתוח גוף דמוי כדור באולינג. חוקרים אוסטרלים היו 28 גברים שמנים צורכים ארבעה משקאות שונים. אלו שצרכו את המשקה המכיל 50 גרם מי גבינה הפחיתו באופן משמעותי את רמות הגרלין (הורמון שאומר למוחכם שאתם רעבים) עד ארבע שעות לאחר מכן. אז במקום ללעוס חטיפי מסיבות לא בריאים, שתו שייק חלבון מראש.

4. להילחם בסרטן

סרטן הוא הגרלה קטלנית שנגעה בה יותר מדי עצים משפחתיים. למרבה המזל, ישנן דרכים להגן מפני זה. אחת הדרכים היא לבצע בדיקות סדירות לסוג הסרטן הספציפי שעשוי להופיע במשפחה שלך. מחקרים שונים הגיעו גם למסקנה כי חלבון מי גבינה עשוי לסייע במאבק נגד כמה סוגים נפוצים של סרטן, כולל בלוטת הערמונית ו המעי הגס . אם אתם בסיכון, זכרו להיבדק, הקשיבו לעצות של אנשי המקצוע הרפואיים שלכם, ושקלו לכלול חלבון מי גבינה בתזונה.

5. לנהל לחץ

אתה מרגיש לחוץ? אל תחשוב אפילו להגיע אל משקאות חריפים כי נראה שמחקרים שנערכו בהולנד מצאו אלטרנטיבה טובה בהרבה לאנשים הפגיעים ללחץ. החוקרים שמו 58 נבדקים באמצעות לחץ ניסיוני ומצא כי אלו שצרכו חלבון מי גבינה חוו פחות תסמינים של דיכאון ונראו במצב רוח טוב יותר מאלה שלא. הם הגיעו למסקנה כי ככל הנראה חלו שינויים במוח הסרוטונין. במקום להטביע את צערך בשתיה, בחר בשייק חלבון מי גבינה מרענן.

6. שפר את החסינות

רוצה לשפר את המערכת החיסונית שלך? אוניברסיטת אלברטה גילו חוקרים שנבדקים גברים המעורבים בפעילות אירובית מאומצת סבלו מירידות מופחתות באופן משמעותי של גלוטתיון שעלולות להשפיע על דברים כמו מערכת העצבים, מערכת העיכול והמערכת החיסונית. עם זאת, הם גם גילו כי על ידי השלמה עם חלבון מי גבינה, הנבדקים חוו ירידה פחותה משמעותית ברמות הגלוטתיון. אם אתה אוהב הפעלות אירוביות ממושכות, אך אינך מעוניין להסתכן בהפחתת רמות הגלוטתיון, נלחם באפקטים אלה עם מי גבינה.

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ליוטיוב!