7 דרכים להישאר ממוקדות בעבודה



7 דרכים להישאר ממוקדות בעבודה

בעולם מלא גישה מיידית למידע, עמיתים לעבודה וחברים, סיום עבודה מוצק של שמונה שעות נראה כמעט בלתי אפשרי. הימנעות מהסחות דעת, לעומת זאת, אינה משימה הרקולית. בדיוק כמו להגיע לחדר הכושר כל יום, להישאר מרוכזים בזמן העבודה זה עניין של בניית הרגלים טובים.

1. הגדר יעדים ברורים

במקום לומר, אני הולך לעבוד שמונה שעות סולידי בכל יום, הכין רשימה של סדרי העדיפויות העיקריים שלך לשבוע. זה עוזר לך להימנע מתגובה לכל הסחת דעת שעולה. בדוק את הרשימה שלך בכל בוקר והחליט - באופן מציאותי - אילו משימות תוכל לבצע באותו יום. היה קונקרטי: אני אשלים את השלבים 1-3 בפרויקט עד הצהריים.

2. עבדו בבלוקים של 60-90 דקות

בזמן שאנחנו עובדים, הערנות שלנו צונחת, ומגבירה את פיתוי הסחות הדעת. הגדר טיימר וקח הפסקה בסוף כל מחזור. אפס את המיקוד שלך על ידי האזנה למוסיקה כמה דקות, הליכה קצרה או ארוחת צהריים.

3. לכבות את העולם

בואו נודה בזה, העולם הוא מקום מפריע. הימנע מפיתוי על ידי ניתוק כל הקשר. זה כולל דוא'ל, טלפונים משרדיים, טלפונים סלולריים ועמיתים לעבודה שלך. זה עשוי לדרוש למצוא מקום שקט הרחק ממשרדך לעבודה - כמו הזמנת חדר ישיבות או הסתתרות במשרד שלך. אם אתה צריך, הגדר מערכת להודעות דחופות שיגיעו אליך. זה לא כולל לאן ללכת לשמחה.

4. קבעו הסחות דעת

הסחות דעת אינן כולן גרועות, אך עליכם לגרום להן לעבוד עבורכם. השתמש בהם כפרס עבור נתח יציב של עבודה. התחל עם הסחות דעת שמתאימות לך, כגון אימון או התקשרות לחברים שלך. אם פייסבוק וטוויטר הם הקטע שלך, חסום זמן בלוח הזמנים שלך כדי לפרסם או לעיין בעדכונים של אנשים אחרים, אך הישאר בלוח הזמנים שלך. זכור, אתה שולט בהסחות הדעת.

5. תרגול שלא להיות מוסחת

מדיטציה היא דרך נהדרת לעשות זאת כי זה רק אתה והמחשבות שלך. אם זה לא הקטע שלך, תרגל משימות חד פעמיות לאורך כל היום שלך. בארוחת הצהריים פשוט אוכלים. אל תקרא את העיתון או בדוק את הדוא'ל שלך בו זמנית. בפגישות, אל תשרבטו במחברת ואל תשחקו עם הטלפון.

6. שימו לב לעצמכם

התחל לשים לב מתי ואיך אתה מוסחת. אילו מחשבות מתרחשות ממש לפני כן? האם אתה עייף, רעב או משועמם? כשאתה לומד מה מביא להסחות הדעת שלך, אתה יכול להדוף אותם לפני שאתה נכנס לצ'אט צ'אט בן שעה.

7. השתמש בטכנולוגיה לטובתך

החל מחסימת אתרי אינטרנט המסיחים את הדעת ועד למעקב אחר כמות הזמן שאתה מקדיש לגלישה באינטרנט, אפליקציות רבות יכול לעזור לך להישאר ממוקד. ברגע שאתה מזהה מהם ההרגלים שלך, בחר אחד שיעזור לך לעמוד ביעדים שלך, אך אל תיתן לאלו להפוך להסחות דעת בפני עצמן.

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!