8 תרגילים קשים לבטן שלך שלא יפגעו בגבך



8 תרגילים קשים לבטן שלך שלא יפגעו בגבך

תנו לקרנצ'ים להיות עבר. על פי מאמר מערכת ב נייבי טיימס , הצי האמריקני מבצע מהלכים כדי לגרש את הסיטופ המסורתי מפיו מבחן מוכנות פיזית , אשר המלחים חייבים לעבור פעמיים בכל שנה. מחנקות, אומר מאמר המערכת, הם תרגיל מיושן שנחשב כיום כגורם מרכזי לפציעות בגב התחתון. גם הכוחות המזוינים הקנדיים חתכו את תרגיל הליבה המיושן ממבחן הכושר שלה, מה שמרמז על חשש מפני הסיכון לפציעה וחוסר הקשר שלה לעבודה צבאית בפועל, על פי להגיש תלונה ב הוול סטריט ג'ורנל .

אז התייעצנו עם המאמנים המובילים שלנו כדי להרכיב את המהלכים הקשים ביותר להחלפת המחנק. הם לא הטריקים המטורפים והמשיכים ביותר את תשומת הלב, אלא כאלה שבאמת ישאירו אתכם בבניית שרירים לאחר שהעלייה הראשונית הסתיימה - וימזערו פציעה וכאב בגב. ערבבו אותם לאימון והעלו את השגרה לשלב הבא. כי אתה תמיד יכול להיות חזק יותר.

למעלה 30 תרגילי גב

קרא מאמר

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!