שאלו את כושר הגברים: באיזה גיל המטבוליזם של האדם מתחיל להאט משמעותית?



שאלו את כושר הגברים: באיזה גיל המטבוליזם של האדם מתחיל להאט משמעותית?

באיזה גיל חילוף החומרים של האדם מתחיל להאט משמעותית?
-COREY H., SPOKANE, WA

חילוף החומרים שלך - הקצב שבו אתה שורף קלוריות - מאט הרבה יותר מוקדם ממה שאתה חושב. כשאתה רק בן 25, זה מתחיל את הירידה הבלתי נמנעת שלה - עד 2-4% בכל שנה - לפי מאמן הסלבריטאים ומומחה הכושר אובי אובאדיקה. אבל זה לא אומר שנגזר עליכם להזדקן ולשמן. כן, יש הרבה תיאוריות שם - למשל, שאכילת פלפלים חריפים, שתיית תה ירוק ודילוג על ארוחות יכולה להאיץ את חילוף החומרים שלך - ולכן מפתה לחפש קיצורי דרך.

אבל יש באמת רק דרך אחת לשמור על חילוף החומרים שלך כמו שצריך בגילך: על ידי שמירה והעלאת מסת שריר רזה באמצעות פעילות גופנית. כאשר אובדן מטבולי קורה, כך גם אובדן שרירים, אומר אובאדיקה. בין הגילאים 25 עד 65, אתה יכול לרדת לפחות חמישה קילוגרמים של שריר כל עשר שנים. אך ניתן למנוע אובדן מטבוליזם ושרירים זה באמצעות אימון אנאירובי עקבי.

שאלו את כושר הגברים: מהי תוכנית התחלה טובה אם אני רוצה להשתמש במשקולות? >>>

שש דרכים להתחזק ב -20 הדקות הבאות >>>

דיאטת עור טוב יותר >>>

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!





שפמנון הגדול ביותר בעולם