תרגילי הפליומטריה הטובים ביותר לבניית שרירים



תרגילי הפליומטריה הטובים ביותר לבניית שרירים

תרגיל פליאומטרי הוא תנועה מהירה וחזקה שמתחילה בפעולה אקסצנטרית (מאריכת שרירים) ואחריה מיידית פעולה קונצנטרית (קיצור שרירים).

ביצוע תרגילי פליומטריה מגביר את כוח השרירים, מה שמתורגם לקפיצות גבוהות יותר ולזמני ספרינט מהירים יותר. שילוב של תרגילי פליומטרי עם אימון התנגדות הוא דרך למקסם את הכוח והביצועים, אך ככלל, אם אתה מרים רגליים כבדות יום אחד, אז דלג על אימון הפליומטרי בפלג הגוף התחתון ולהיפך להרמת פלג גוף עליון ולפליומטרי.





הגדל את הכוח שלך, כוח, ותיעוד אישי בחדר הכושר עם תרגילי פליאומטריה שואבי לב אלה.

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!