MVP הגנתי: מדוע פון ​​מילר הוא כוח NFL



MVP הגנתי: מדוע פון ​​מילר הוא כוח NFL

שחקן הקו של דנבר ברונקוס פון מילר הוא חיה. ב 6'3, 250 קילו, כוכב ההגנה משלב כוח, מהירות, זריזות וכוח כמו שום שחקן אחר בליגה. מילר נמצא בעלייה מאז צאתו מטקסס A&M והוא מעניק את דומיננטיותו בעמדת הקו למוסר העבודה שלו מחוץ למגרש.

אימון קו-ליין: אימון הכדורגל בעוצמה גבוהה של פון מילר

קרא מאמר

תמיד עבדתי קשה, אבל עכשיו יש לי יותר משאבים ולהתאמן בצורה חכמה יותר, אמר מילר, שהיה הבחירה הכללית השנייה בדראפט 2011 אחרי קאם ניוטון. והכי חשוב, יש לי גם שגרת התאוששות מוצקה וזה עזר לי להגיע לאן שאני צריך כדי לעזור לקבוצה שלי לנצח.

הזכייה היא בדיוק מה שמילר עזר לקבוצתו לעשות.

מאז גיוסו של מילר, ברונקו זכו בכל שנה ב- AFC West, והגיעו לשיאה באליפות מול קרולינה פנתרים בסופרבול 50 בעקבות העונה הסדירה ב -2015. מילר זכה בפרס ה- MVP באותו משחק לאחר שהיה קוץ קבוע בצד של ניוטון, ה- MVP בליגה. מילר סיים את המשחק עם 2.5 שקים, שש תיקולים ושתי גישושים מאולצים.

ההופעה הזו עזרה למילר להפוך ללא-קוורטרבק בעל השכר הגבוה ביותר בתולדות הליגה עם חוזהו לשש שנים בסך 114.5 מיליון דולר לקראת עונת 2016. חלק מהסיבה לעלייתו של מילר בקרב שחקני ההגנה הגדולים של ה- NFL - אימוניו בעצימות גבוהה, עליהם פירט כושר גברים ויומן גברים פה .

הנתונים הסטטיסטיים של מילר בחמש השנים הראשונות שלו מדהימים: ב -76 משחקים הוא רשם 61 שקים, 260 תיקולים ו -17 גישושים מאולצים - אבל במציאות, מה שמילר עושה גדול מהמספרים. היכולת של מילר להתייצב בכל המגרש הופכת אותו לסיוט בהתאמה - וזה פותח מסלולים עבור חבריו לקבוצה בהגנה, ומאפשר ליחידה לסגור כל עבירה, פרודוקטיבית ככל שתהיה. לכן ברונקו 2015 דורגו כהגנה השלישית הטובה ביותר בכל הזמנים מנהל NFL לשעבר גיל ברנדט .

הרבה הצלחות של מילר ניתן לייחס למחויבותו לאימונים ולתזונה - הקו הכי אוהב לפגוע בחדר הכושר עד כדי כך שאפילו אין לו תרגיל הכי פחות אהוב: אני אוהב את הכל, אומר מילר. בכל הנוגע לדיאטה שלו, מילר מסתמך על חלבון רזה, פחמימות נקיות, ירקות ופירות - אני גדול בתזונה ותמיד דואג שיודלקו אותי כמו שצריך, הוא אומר. אני אוהבת גם פירות טריים לארוחת הבוקר, זה ממש עוזר לתדלק את האימונים שלי. טוני הוק מחליק במהלך תערוכה לפני תחרות סקייטבורד ורט ב- X Games אוסטין ב -5 ביוני 2014 בקפיטול הממלכתי באוסטין, טקסס. (צילום: סוזן קורדיירו / קורביס באמצעות Getty Images)

מאט לודטקה / AP / שוטרסטוק





האישיות של מילר גם מבדילה אותו משחקן ה- NFL המסורתי. מילר שמכריז על עצמו, נהנה לצפות בתוכניות טבע ולהתעסק משחקי הכס . יליד דאלאס, טקסס עוסק גם באופנה - הוא חובב כובעי בוקרים גדולים, נעליים מבריקות ומשקפיים גדולים במיוחד. הוא גם נבחר לשגריר אורח החיים של גברים ב- NFL עבור קולקציית הבגדים של ה- NFL. חשוב לנציג את הצוות שלך ולהראות את הגאווה שלך מחוץ ליום המשחק, אומר מילר. החדש אוסף גברים NFL הוא מאוד תכליתי, כך שתוכלו להלביש את הבגדים למעלה או למטה למגוון אירועים.

העוצמה הפיזית של מילר והשליטה הכללית במעמדו הופכים אותו לתכנית של מה שקבוצות ה- NFL רוצות באמצע ההגנה שלהן. עכשיו מילר זוכה לצאת ולהוכיח מדוע היה שווה את הכסף.

מילר דיבר איתו יומן גברים על אימוני הארדקור מחוץ לעונה, מה הוא אוכל כדי לתדלק את הצלחתו ומדוע הוא אוהב לחקור בעלי חיים נכחדים.

(הערת העורך: ראיון זה נערך לשם הבהרה).

יומן הגברים: מהו יום אימונים יומי עבורכם כשאתם בחדר כושר? כמה זמן אתה מתאמן בדרך כלל?

ממילר: האימונים משתנים בהתאם לתקופת השנה, אך הקבוע שלי הוא תמיד האינטנסיביות. אני אוהבת אימונים. בדרך כלל אני מתאמן בין שלוש לחמש שעות ביום בחו'ל, והוא מחולק לשניים-שלושה אימונים.

מהם האזורים החשובים ביותר בגופך להתמקד בחדר הכושר כשאתה מתקרב לתחילת העונה? במה שונה האימונים שלך במהלך עונת החוץ?

הליבה והרגליים הם תמיד בראש סדר העדיפויות עבורי. אלה מביאים אותי לאן שאני רוצה להיות. מחוץ לעונה זה הרבה יותר נפח מאשר בעונה, אבל עוצמת העבודה שלי תמיד עקבית.

מהם תרגילים, תרגילים ואימונים שאתה מרגיש שעוזר לך ביותר בשטח?

כשאני מתאמן בדרום קליפורניה אני מתאמן בתדירות גבוהה ביותר בספורט פרואקטיבי, ואנחנו עושים הרבה מהירות ועבודות נפץ שונות לפי תחנות בשטח. אחד המועדפים עליי הוא משיכת צמיג - אני נהנה גם מתנועות הקפיצה הנפיצות השונות לתרגילי האצה והאטה.

איך התזונה היומית שלך? מהן כמה מהארוחות האהובות עליכם בארוחות הבוקר, הצהריים והערב?

תזונה היא מכריעה. השף שלי, וירג'יניה דייוויס, מוודא שאני תמיד מתודלק למה שאני צריך לעשות. ארוחת בוקר טיפוסית עשויה להיות וופלים מחלבון קשיו עם עוף וביצים עלומות, או קשקוש ירקות וביצים עם נקניקיית הודו, כמה תפוחי אדמה לארוחת בוקר ותרד מוקפץ. ארוחת הצהריים היא ככל הנראה הארוחה הגדולה ביותר, המורכבת מירקות עלים כהים, פחמימות נקיות וחלבון רזה, למשל. וירג'יניה מכינה סלט כרוב עיסוי מפצצה שאני אוהבת עם כמה אורז חום מאודה ושיפודי עוף בגריל בפלפל, יש להם בעיטה קטנה אליהם. ארוחת הערב היא חלבון וירקות כמו סלמון קרש ארז ובוק צ'וי, או סלט טונה אהי צרוב ניזואז או משהו כזה.

מה ארוחת האימונים המושלמת שלך? מה אתם אוכלים כשאתם מזינים את האימונים?

לדלק בוער במהירות, אני אוהב את האורז המטוגן הברווז עם המון ירקות שהשף שלי מכין. כל הירקות קלויים כך שזה לא ממש אורז מטוגן, אלא גרסה בריאה יותר ללא כל השמן. הפייבוריטית האחרת שלי היא פסטה זו של ארוחות שקדים עם שרימפס ושום וסלט תרד. כמה פחמימות מורכבות וחלבון מכניס אותי לדרך. תמיד יש לי איתי גם פרי אורגני או קינוח נקי כמו קרם הקשיו של השף שלי עם פירות יער.

מה הארוחה האהובה עליך ביום הצ'יט?

בדרך כלל אין לי ימי רמאות, אבל אם הייתי עושה זאת, זו תהיה ארוחה ביתית הכוללת עוף מטוגן, מק וגבינה, ירקות קולארד ועיסה.

מה העצה הטובה ביותר שקיבלת בנוגע לאימונים שלך?

ריאן קפרטה, הבעלים של פרואקטיב ספורט, תמיד אומר לי להתמקד תמיד בתנועתיות במותני ובמכופפי הירך, כי זה דבר אחד שיעזור לי לשמור על נפץ.

מה התרגיל המועדף עליך לעשות? כאשר אתה מחפש לבנות שרירים וכוח גוף תחתון, באילו סוגי אימונים ותרגילים אתה מתמקד?

אני אוהב לעשות תרגילי רגל אחת. אני מרגיש שהם מתורגמים לתחום הכי טוב. עומס יתר והעברת משקל מסביב הוא תמיד חשוב, אך תנועה פונקציונלית היא המפתח ברמה זו. כולם חזקים, אבל אם אוכל לזוז טוב יותר ולהפעיל את השרירים הנכונים בזמנים הנכונים זה נותן לי יתרון. אני סומך על המינוף שלי הרבה, ואני מאמן את זה בחדר הכושר ובשטח בחו'ל.

מה זה אומר לך לא רק לשחק בסופרבול, אלא לזכות ב- MVP של סופרבול?

זו הייתה חוויה מדהימה, אבל הכל היה על הצוות הזה. היינו צריכים שכולם יבצעו את המטלות האישיות שלהם על מנת שיהיה לנו סיכוי להצליח. מבחינתי שמתי את הכל שם בשביל החבר'ה בחדר ההלבשה הזה. זו אחווה.

אם היית יכול לתת עצות צעירות יותר שלך לאימון עצמי, מה זה יהיה? איזו עצה יש לך לספורטאים צעירים המעוניינים לחקות את הכושר שלך?

זה לא הכל על כמה משקל אתה יכול להזיז. עבוד קשה, אך אל תרים משקולות כבדות מכדי שגופך יכול להתמודד איתו.

אילו סוגים של דברים אתה נהנה לעשות בזמן ההשבתה שלך?

אני אוהב לראות סרטים, לראות את תוכניות הטבע ולחקור חיות נכחדות - אני אוהב את הטבע, זה כל כך מעניין. אני נהנה מ- Xbox One S, מחפש משקפי שמש וינטג ', ומקשיב למוזיקה באוזניות Muzik שלי. אני מעריץ גדול של כל סוגי המוזיקה, הכל לפי מצב הרוח שלי. התוכנית האהובה עלי היא משחקי הכס . סרטים הם הקטע שלי ואני צופה בכל סוגי הז'אנרים.

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!



משחקים להעביר את הזמן