האם עישון עוזר לך לישון?



האם עישון עוזר לך לישון?

תשכחו לספור כבשים - רבות מַרִיחוּאַנָה חובבים מקפידים לפני השינה כדי להרגיע את עצמם לשכחה.

אבל האם הם באמת זוכים לשוטיי איכותי? אולי, או אולי לא - זה תלוי באיזו תדירות הם עושים את זה, על פי מחקר מאוניברסיטת בוסטון.

במחקר, שפורסם ב כתב העת למחלות ממכר , 98 גברים ונשים, בעיקר בתחילת שנות העשרים לחייהם, חולקו לשלוש קבוצות: משתמשי מריחואנה מדי יום (49 אנשים), לא מעשנים (20), וביני ביניים שמעשנים לפחות פעם בחודש ועד חמישה ימים בשבוע ( 29).

החוקרים בחנו את דפוסי השינה בשלוש הקבוצות, תוך שימוש במאזני איכות שינה, סקרי בוקר וערב, ובמדד חומרת נדודי שינה, בין היתר. בסך הכל, הצוות לא מצא שום הבדל אמיתי במאפייני השינה של משתמשי מריחואנה ספוראדיים ואלה שנמנעים. גם הקבוצות לא השתנו הרבה מבחינת ישנוניות בשעות היום.

אבל ראשי בורות, בממוצע, זכו לציון גבוה יותר במדד חומרת נדודי השינה - בערך 20% מהמעשנים הלא מסווגים סווגו כנדודי שינה, ואילו 39% מהמעשנים היומיים עמדו בקריטריונים . הם גם נטו לישון פחות שעות, לישון באיכות ירודה ולהרגיש פחות משוחזרים מקבוצות אחרות. גם לנשים היה קשה יותר לקבל שוטיי באיכות גבוהה, אך זה לא היה בלתי צפוי - נדודי שינה שכיחים יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים.

עם זאת, אם אתה או חברך נשבעים ביכולת העשב לעזור לך להירדם ולהישאר ישנים, גם אתה לא בדיוק טועה. הפרעות בשינה, הנפוצה בקבוצת גיל זו, עשויות שלא להיות מוגברות בשימוש לא יומי, אמרו הכותבים ב- ידיעה לתקשורת . במילים אחרות: השלמה מדי פעם יכולה לעזור.

שורה תחתונה: החוקרים אומרים כי השפעתה של מריחואנה על השינה דומה לאלכוהול. זה יכול לעזור למשוך אותך ולקבל מחזור שינה עקבי ורציף אם אתה משתמש בו מדי פעם. עם זאת, הרגל לעשן, וזה יתחיל להשפיע באותן השפעות של אלכוהוליזם על השינה, כלומר אתה עלול להיות חסר מנוחה בלילה או להתקשות להירדם ולהישאר שינה.

עוד משהו שיש לציין: זה אפשרי שציוני [נדודי השינה] עשויים להיות גבוהים יותר בקרב משתמשי המריחואנה היומיים מכיוון שמריחואנה תרמה לחרדה, מה שבתורו אולי החמיר את חומרת נדודי השינה, אמרו החוקרים.

ואז שוב, זה לא יכול להיות רק הסיר. זכרו, מחקרים כמו מסלול אחד זה מתאם , לא סיבתיות. אז אמנם המחקר מציע שעישון מריחואנה בכל יום הוא קשור ל עם שינה באיכות נמוכה יותר, זה יכול להיות גם הפוך - כלומר, אנשים עם בעיות שינה כרוניות נוטים יותר לעשן כל יום כדי לנסות ולהסיט.

החוקרים מודים באותה המידה: אנשים עם חרדה עשויים להיות משתמשים כבדים יותר במריחואנה משום שהם מנסים לעשות תרופות עצמיות ולתקן את בעיות השינה שלהם, לדבריהם. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מוצא שהחרדה שלך פוגעת ביכולת שלך לישון ולבריאות הכללית.

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!