תאכל לפי סוג הדם שלך



תאכל לפי סוג הדם שלך

אתה מרגיש שאתה עושה הכל נכון, מבחינה בריאותית. אתה אוכל סלמון וקינואה, אתה מתאמן באופן קבוע, אתה אפילו עולה במדרגות. אבל אם אתה עדיין מוטרד מעייפות צהריים, בעיות עיכול או פשוט לא יכול לרדת במשקל, כדאי לך לקחת בחשבון משהו לא שגרתי - סוג הדם שלך על פי ד'ר פיטר ג'יי ד'אדאמו, מחבר הספר לאכול נכון 4 מהסוג שלך בין אם אתה A, B, AB או O, סוג הדם שלך מגלה דברים מאירי עיניים לגבי האישיות שלך וצרכי ​​גופך. הנה מה שד'ר ד'אדאמו אומר על אילו מאכלים ואימונים יעזרו לך להגיע ליעדי הכושר של סוג הדם שלך.

סוג O 3

מאפייני אישיות: ממוקד, מנהיג, אנרגטי

הדיאטה שלך: סוג Os (הנחשב לסוג הדם המקורי) הם צאצאים של ציידים לקטים שהסתמכו בעיקר על חלבון מן החי כדי לשרוד את אורח חייהם המאומץ.

האישיות שלך: אתה ידוע בכישורי המנהיגות שלך, במוחצנות, באנרגיה ובמיקוד שלך. אתה רואה את עצמך אחראי, החלטי, מאורגן, אובייקטיבי, מודע לכללים ומעשי. (כנראה בגלל שאתה כן.) אבל אם אי פעם בוגדת בדיאטה שלך, תפסיק להתאמן או תעבור לחשיבה שלילית (אפילו שעמום), היזהר. אתה נהיה כועס, היפראקטיבי או אפילו מאני.

מה לאכול: אכלו בשר בקר רזה, טלה, הודו, עוף או דגים (כמו בס, בקלה, הליבוט, פורל בלעדי וקשת), אצות ים, פירות ים ומלח (במידה), המורידים את רמות היוד שלכם, ומעניקים לכם תפקוד בלוטת התריס האופטימלי.

ממה להימנע: יתכן שתתקשה לעכל חלב, ביצים וגלוטן, ועליך להימנע מנבט חיטה ומוצרי חיטה כמו לחם. יש להימנע גם מפולים וקטניות במידת האפשר, מכיוון שהם מתעסקים עם העיכול שלך ויכולים לשחוק אותך או לגרום לך לשמור על נוזלים. יש לנקות ירקות מצליבים כמו כרוב, נבטי בריסל, כרובית וירקות חרדל מכיוון שהם מעכבים את תפקוד בלוטת התריס.

ארוחת ערב הערב: תבשיל טלה ואספרגוס, ברוקולי מאודה ובטטה, ופירות מעורבים כמו אוכמניות, קיווי, ענבים ואפרסקים.

האימון שלך: חשוב לך במיוחד להתאמן באופן קבוע בכדי להישאר בכושר, ופעילות גופנית תסייע לוויסות בעיות קיבה וכיבים שאתה עלול להיתקל בהם בגלל ה O-ness שלך. וזה בסדר, מכיוון שסוג הדם שלך ממילא משגשג בפעילות גופנית. קבל הזעה עם הליכון, שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים ואימון משקולות.

סוג א 3 תכונות אופי: חרוץ, אחראי, רגוע

הדיאטה שלך: כאשר אוס הציידים אוספים התחילו להדלדל, אבותינו החלו להסתמך על חקלאות ולהרחיב את תזונתם כך שתכלול גישה חצי צמחונית. סוג כמו גם אנזימי העיכול והחיידקים שנדרש כדי לעכל דגנים וצמחים שסוגי הדם האחרים עשויים להתקשות בקשיים.

האישיות שלך: כשכולם נבהלים, אתה שומר על קור רוח. אתה אחראי, חרוץ, מכוון לפרטים ומאורגן במיוחד. אבל יש לך גם אישיות מסוג A קלאסית - לחוצה ומצפונית, משתוקקת להצלחה ולשלמות. אתה הכי אמנותי מבין סוגי הדמים (ואפילו קצת רגיש).

מה לאכול: מלאו את הצלחת בפירות כמו פירות יער, תאנים, שזיפים, תפוחים, אבוקדו, אגסים ואפרסקים. בחר ירקות כמו ברוקולי, ארטישוק, גזר, ירוק ושום. יש להגביל את הדגים והעופות מכיוון שסוג As מייצר פחות אנזימים לעיכול בשר, ולכן הם מתקשים כל כך לעכל בשר אדום. כדי לקבל חלבון, הסתמך על חלבון צמחי מאגוזים (כמו חמאת אגוזים), זרעים, שעועית וסויה. מכיוון שגופך יכול להתפרק בקלות ולקבל תזונה אופטימלית מדגנים, פחמימות וחלבונים, דגנים, לחמים ופסטות צריכים להיות מרכיבים עיקריים בתזונה שלך.

ממה להימנע: כדי לאזן את רמות הקורטיזול (ייתכן שיש לך רמות גבוהות, מה שעלול להוביל ל- OCD, לשיבוש בשינה, לאיבוד שרירים, לעלייה בשומן ולעמידות לאינסולין) להגביל את הסוכר, הקפאין והאלכוהול ולא לדלג על ארוחות, במיוחד על ארוחת הבוקר. יש להימנע מאלמנטים מלחיצים כמו תנאי מזג אוויר קיצוניים, רעש חזק, עומס יתר וטלוויזיה וסרטים אלימים.

ארוחת ערב הערב: לזניה של טופו-פסטו, ברוקולי ויוגורט קפוא.

האימון שלך: מכיוון שאתה נלחץ בקלות, נסה משהו מרגיע כמו יוגה.

סוג ב 3 תכונות אופי: אינדיבידואליסטית, נינוחה, לא שגרתית

הדיאטה שלך: סוג ב 'הופיע כאשר סוג א' עבר להרי ההימלאיה כנוודים, ביות בעלי חיים וחי על בשר וחלב. B & B מודרני צריך להסתמך על בשר אדום רזה (כמו כבש, בשר בקר ובשר בקר) ודגים, ולבחור הודו על פני עוף. בגלל סוכר שקיים בחלב, על ה- B להכין מדי יום חלב כמו יוגורט, גבינה וחלב.

האישיות שלך: אתה משליך את עצמך לפרויקטים שאתה אוהב, תמיד עומד במטרה שלך, גם כשזה נגד הסיכויים. מכיוון שאתה מקיים את הכללים שלך, אתה לא משתף פעולה ביותר מסוגי הדם. ומכיוון שאתה שם לב למחשבות שלך יותר מאשר לתחושות שלך, אתה יכול לפעמים להיות קר.

מה לאכול: ממלאים ירקות עליים וירקות, ופירות כמו בננות, ענבים, שזיפים ואננס.

ממה להימנע: קח את זה בקלות על דגנים והימנע מתירס, כוסמת, שיפון וחיטה מכיוון שהם יכולים לשנות את היכולת שלך לחילוף חומרים. (כנ'ל לגבי אגוזים וזרעים, אז הימנעו מבוטנים, גרעיני חמנייה ושומשום.)

ארוחת ערב הערב: דג מבושל עם טעמים קלויים ורוזמרין, ירקות מאודים ופירות טריים מעורבים.

האימון שלך: שמירה על איזון הנפש / גוף היא חיונית, אז לכו על תרגילים המאתגרים את שניהם, כמו טניס, אומנויות לחימה, רכיבה על אופניים, טיולים רגליים או גולף.

TYPE AB 3 תכונות אופי: קשה לקרוא, אמין, תנודתי

הדיאטה שלך: סוג AB הוא סוג הדם החדש ביותר והוא הנדיר ביותר, ונמצא אצל פחות מ -5% מהאוכלוסייה. מכיוון ש- ABers חולקים תכונות עם As ו- Bs, הם מסוגלים לעכל מגוון רחב של מזונות. עם זאת, יש להם התאמה מסוג ב 'לבשרים, אך חומצת הקיבה הנמוכה של A, כלומר בשר לרוב מאוחסן כשומן. מצרכים בסיסיים של AB צריכים להיות ירקות, פירות ים והודו. בשר אדום צריך לאכול במשורה. ABS, כמו Bs, משגשגים על חלב ויכולים לעבד ביצים בצורה יעילה במיוחד.

האישיות שלך: יש לך תכונות משני קצוות הספקטרום, מה שמקשה על חור היונים. אתה נלהב בהרשעות שלך, אבל אתה גם רוצה לחבב אותו על ידי אחרים וזה יכול ליצור קונפליקטים. לא אכפת לך לעשות טובות או לעזור, כל עוד זה בתנאים שלך. יתכן שיש לך עניין מיוחד באמנות ובמטאפיזיקה.

מה לאכול: מערכת חיסונית חלשה? נסו תזונה עשירה בירקות עם מגוון פחמימות. נשנוש פירות טריים כמו דובדבנים, ענבים, אבטיח ותאנים. (אבל הודות לבטן האלקליין שלך, יתקשה לעכל מאכלים חומציים כמו תפוזים.) סוגים מסוימים של פירות ים, כמו מהי-מהי, סנאפר אדום, סלמון, סרדינים וטונה, הם אופטימליים.

ממה להימנע: תיהנו מפחמימות במתינות, אך עקפו תירס וכוסמת, שקשה לעכל אותם. הימנע מכל בשר מעושן ומרפא, כמו גם עוף, עגל, בקר, חזיר או רכיכה. הימנע מקפאין ואלכוהול, במיוחד כשאתה לחוץ.

ארוחת ערב הערב: חביתה טופו עם ירקות מוקפצים וסלט פירות מעורב.

האימון שלך: מכיוון שאתה מושך משני צידי הספקטרום, עליך לשמור על איזון במשטר האימונים שלך, כלומר משולב של פעילויות מרגיעות (כמו יוגה או טאי צ'י) ופעילות גופנית אינטנסיבית יותר (כמו ריצה או רכיבה על אופניים). הזמן לבד חשוב גם כן. אם אתה הולך לשבת הרבה (נניח, בעבודה כל היום), תפרק את זה עם תרגיל כלשהו. זה ישמור אתכם על האנרגיה לקראת ההובלה.

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!