לחימה 101: כיצד לבחור את אומנות הלחימה המתאימה לך



לחימה 101: כיצד לבחור את אומנות הלחימה המתאימה לך

הרעיון עשוי להישמע מטורף לאנשים מסוימים: אתה תשלם כסף כדי שתוכל ללכת למקום כל יומיים ולהכות. אבל הצטרפות ללימודי אומנות לחימה יכולה להיות משתלמת ביותר עבור הכושר שלך ושלומך הכללי. הבחירה במערכת המתאימה ללימודים הינה מכריעה אם אתה נהנה, ובסופו של דבר תישאר עם זה. הנה מדריך מהיר שיעזור לך להבין איזו מתאימה לך. והרשימה הזו היא רק התחלה. יש הרבה תחומי מחקר אחרים שיש לחקור, אך ככל הנראה השבעה הם הקלים ביותר למצוא.

MUAY THAI / KICKBOXING

מה זה? המונח קיקבוקסינג הפך לסוג של מונח שמיכה המכסה כל מה שכרוך באגרופים ובעיטות, אך למואי תאי יש כמה מאפיינים מובחנים. זה נוהג בן מאות שנים שמגיע, כצפוי, מתאילנד. בנוסף לאגרופים וכפות רגליים, זה כולל גם שביתות ברכיים ומרפקים, כמו גם סוג של התמודדות עם סטנד-אפ המכונה clinch.

איפה שראית את זה: אחד מייצוגי המסך הגדול המפורסם ביותר של מואי תאילנדי מגיע ממישהו אחר מאשר ז'אן קלוד ואן דאם קיקבוקסר . אבל אם אתה רוצה משהו חדש יותר - ועם ריקודים פחות מביכים - אתה יכול לבדוק את באק אונג סרטים בכיכובו של טוני ג'אה. הטכניקות נפוצות מאוד גם ב- UFC.

למה לצפות: טכניקות נלמדות באמצעות קידוח קומבינות על רפידות הנקראות רפידות תאילנדיות. ברגע שלמדת לזרוק כראוי את השביתות, תעבור לאיזו ספרינג אמיתי. הניתוח הוא מרושע לכתפיים ולירכיים שלך, אך הסיבוב הוא מבחן אכזרי במיוחד לסיבולת הליבה שלך.

האם זה בשבילך? אם יש לך חלומות להתחרות, זו דרך טובה ללכת. לוחמי MMA רבים משתמשים במואי תאילנדי כבסיס למשחקם המדהים ומשחקי קיקבוקס אגרוף חובבים לא קשה להשיג. אם אתה כבר גמיש, כנראה שיהיה לך קל יותר בהתחלה, במיוחד עם הבעיטות. מנקודת מבט של הגנה עצמית, זה באמצע החבילה מבחינת המעשיות.

כנף צ'ון קונג פו

מה זה? אמנות לחימה קרובה זו מגיעה מסין עם דגש על איזון והיסטוריה מסורתית עשירה למדי. לעתים קרובות זה כרוך גם בטכניקות הרפיה שנועדו לעזור לשמור על הגוף בצורה המובילה ביותר.

איפה שראית את זה: אם מעולם לא ראית את מהלך אומנויות הלחימה הקלאסי אייפ מן , שווה לבדוק. תוכלו לראות אותו גם נזרק לרצפי פעולה בסרטים. האגרופים המהירים מאפשרים לחימה מרגשת על המסך.

למה לצפות: יש הרבה ויזואליזציה שיש לעשות כשמדובר בכנף צ'ינג. על מנת לשמור על איזון הגוף, הוא מלמד את הרעיון של קו מרכז בגוף, שמנחה כל פעולה. ההתקפות כוללות בעיקר שביתות מהירות שבוצעו תוך כדי התקדמות, אל היריב. העמדה שונה גם מאומנויות לחימה אחרות, אז היו מוכנים להיות כואבים במקומות מוזרים.

האם זה בשבילך? זו מערכת קרבית קרובה, כך שאם יש לך בעיות עם מרחב אישי או רפלקסים איטיים, זו תהיה בחירה גרועה במיוחד. יש מעט מאוד בעיטות מעורבות (לרוב) אז אם אתה מחפש להשתמש ברגליים שלך, סביר להניח שיהיה לך טוב יותר במקום אחר. ורבים מהטפסים קשוחים מאוד באמות הזרם - במיוחד אלה עם דמה מעץ - לכן היו מוכנים ללבוש חולצה עם שרוולים ארוכים לעבודה לזמן מה. אבל, אם אתה מנסה לשפר את שיווי המשקל והריכוז שלך, זו בחירה מצוינת.

ג'יו ג'יטסו ברזילאי

מה זה? טכניקת התמודדות קרקעית זו התנתקה מג'ודו בתחילת המאה העשרים. זה באמת התחיל להתבלט כאשר המאסטר רויס ​​גרייסי השתמש בו כדי לשלוט בטורנירי ה- UFC המוקדמים. המטרה היא להכניס את יריבכם לאחיזת הגשה או שמפילה אותם או גורמת לכאב כה רב שהם צריכים להגיש.

איפה שראית את זה: אם אי פעם צפית באירוע UFC, בהחלט ראית את BJJ בפעולה.

למה לצפות: בבסיס רוב אימוני הג'יו ג'יטסו הוא מה שמכונה גלגול, שהוא בעצם היאבקות. או שתגלגלו ג'י - בו אתם לובשים מדים מסורתיים - או שלא תקבלו ג'י, שבדרך כלל כולל רק זוג מכנסיים קצרים וחולצה. ובעוד שחלק ממנו עשוי להיראות כאילו הם פשוט מונחים שם, זה מעייף ביותר כמעט כל שריר בגוף. תחשוב על פילאטיס במצב התקפה. זה גם ייתן לך אחיזת ברזל.

האם זה בשבילך? אם המטרה העיקרית שלך היא הגנה עצמית, זו לא הבחירה הטובה ביותר מכיוון שלוקח בחור לקרקע ברחוב הוא אסטרטגיה גרועה. כמו כן, אם יש לכם בעיית שטח אישית, זהו הסיוט הגרוע ביותר שלכם. אבל, אם אתה בעניין של ספורט, זה יכול להיות הכי טוב. קל יותר למצוא טורנירי BJJ כל הזמן ולא תסיים עם אף שבור (רוב הזמן) אם תפסיד. היה מוכן לחבוש כיסויי ראש, על מנת להימנע מאוזן הכרובית.

דרישות מגה

מה זה? התרגום המילולי לעברית של קרב מגע הוא קשר קרב ואנחנו לא יכולים לחשוב על תיאור טוב יותר. הוא פותח על ידי כוח ההגנה הישראלי כדי לשמש במצבי לחימה אמיתיים. בנוסף לאגרופים, בעיטות וזריקות, זה מלמד תרחישים אמיתיים כמו איך לפרק מנשק תוקף. סכינים ורובי גומי יופיעו.

איפה שראית את זה: שוב, אלמנטים של קרב מגע עשו את דרכם לסרטים, במיוחד אלה של מרגלים. גילוי להילחם במדע בסדרה יש גם כמה הדגמות נהדרות של עד כמה מתרגלים קרב מגע יכולים להיות גסים.

למה לצפות: רוב תוכניות קרב מגע משגשגות באימונים אינטנסיביים עם הרבה תרגילים. לחימה כאשר עייפים שלך היא מיומנות מרכזית ורוב תוכניות ה- Krav Maga מיומנות מאוד להביא אותך לנקודה זו. כמו כן, חלק מהטכניקות העיקריות כוללות דברים שאסורים באמנויות אחרות. בעיטות למפשעה? דוקרנים בעיניים? מגרפות גרון? הפסקות במפרקים? כל חלק המשחק. חלק גדול.

האם זה בשבילך? אם אתה חושק במגע, זה בשבילך. יש הרבה פיתולים ומכות, אז זה נהדר עבור הליבה שלך ודורש מפרקים חזקים. אבל, כל הקשר הזה אומר שתעזוב שיעורים עם חבורות. וכשאתה מגיע לרמות הגבוהות יותר, המבחנים נהיים קרבות. אבל, ברשימה, זה הכי פרקטי וכרוך במשחק קרקע מעט מאוד אם זה לא הקטע שלך. רק אל תצפו למצוא טורנירי קרב מגע להשתתף בהם.

טאקוונדו

מה זה? המגיע מקוריאה, טאי קווון דו הוא אחת מצורות הלימוד הרחבות ביותר. מבחינה סטטיסטית, יש לו יותר חסידים מכל אמנות לחימה אחרת וזה אפילו ספורט אולימפי. ההתקפות כוללות אגרופים, בעיטות וזריקות.

איפה שראית את זה: זה אחד האירועים המשעשעים בכל אולימפיאדת קיץ. יש כנראה גם שפע של מכוני כושר באזור שלך שמלמדים את הטכניקות. הבעיטות המעופפות עושות את דרכן למשחקי וידאו עשויים כמו לוחם רחוב ו מורטל קומבט גם.

למה לצפות: מרבית תוכניות ה- Tae Kwon Do כוללות מגוון רחב של פעילויות. אתה תעשה הרבה תרגילים וקצת דלילות, אבל יש גם דברים אחרים כמו טכניקות הרפיה, תרגילי לב וכלי דם סטנדרטיים והמעשה הפופולרי כל הזמן של שבירת שטויות כמו לוחות ולבנים בידיים וברגליים.

האם זה מתאים לך? מכיוון שהתוכניות יכולות להשתנות כל כך, חשוב לבדוק באמת את חדר הכושר ולהתבונן מעט לפני שמתחייבים. מכיוון שרוב הניתוח נעשה בהילוך מלא, לעתים קרובות יש הרבה דברים לקנות. זה אומר יותר הגנה עבורך. ובגלל מעמדו האולימפי, מציאת הזדמנויות לתחרות לא צריכה להיות קשה.

MMA

מה זה? אומנויות לחימה מעורבות לא היו בארץ הרבה זמן, אך היא בהחלט השתנתה הרבה מאז ימיו הראשונים של ה- UFC. מה שהתחיל כאוסף של לוחמים מרקע קפדני הפונה לסגנון Bloodsport התפתח לספורט בוגר עם עוקבים עצומים והמון ניואנסים.

איפה שראית את זה: מלבד ה- UFC, שיעשה את דרכו לפוקס בתחילת נובמבר, הוא קיבל גם את המסך הגדול בסרט לוֹחֶם בכיכובו של טום הרדי. יש גם הרבה סצנות לחימה בכלובים בסרטים שצריך להתעלם מהם לגמרי אם אתה לא רוצה להישמע כמו מטומטם.

למה לצפות: מרבית תוכניות ה- MMA מורכבות ממספר חלקים, כולל אלמנט סטנד-אפ ואלמנט מתחבט. מואי תאילנדי נפוץ למכות ולהיאבקות וג'יו ג'יטסו הברזילאי נפוץ ביותר בהיבט הקרקעי. קשר יהיה נפוץ מאוד ואתה יכול לצפות לעזוב מותש ברוב הלילות.

האם זה בשבילך? מכיוון שיש ל- MMA כל כך הרבה היבטים, זה בדרך כלל דורש זמן ומחויבות גדולים יותר מכמה בתי ספר אחרים. אבל בגלל שאתה עושה כל כך הרבה עבודה, זה בדרך כלל מציע אימון מעולה. זה לא מיועד להגנה עצמית, אך אינו הגרוע ביותר מכיוון שהוא מלמד לוחמים להתמודד עם הרבה מצבים מגוונים. זה גם יהפוך את הצפייה ב- UFC להרבה יותר מרגשת.

ג'וּדוֹ

מה זה? בואו מיפן בסוף המאה ה -19, ג'ודו מתרכז בזריקות וחנקים, כמעט חסר שביתות מכל סוג שהוא. אמנויות זוגיות אחרות כמו סמבו וג'יו ג'יטסו הן למעשה מחוץ לירי של ג'ודו.

איפה שראית את זה: שוב, יש הרבה אלמנטים בג'ודו ב- MMA. אם ראית אי פעם את קרב פדור אמיליאנקו האגדי, ראית אותו משתמש בג'ודו ובסמבו כדי לשלוט ביריבים (לפחות עד לאחרונה). כמו כן, כמו טאה קווון דו, זה ספורט אולימפי.

למה לצפות: אם אתה רוצה להכות אנשים, זה לא המקום להיות בו. הפעם היחידה שהשביתות מושלכות היא במהלך קטה או טפסים, שהם תרחישי קרב קבועים שנועדו להתאמן בהתגוננות מפני שביתות ולהראות את יכולותיו של ג'ודו. אתה יכול גם לצפות להיזרק על הקרקע. הרבה. למעשה, סביר להניח שכל מפגש, או לפחות רובם, יושקע בתרגול של נפילה כך שייפגע פחות כשתורידו אותך.

האם זה בשבילך? למרות שזה איבד קצת שטח לג'יו ג'יטסו הברזילאי, ג'ודו עדיין פופולרי ביותר בכל מה שקשור לתחרות. אמנם אין שום פגיעה, אך עדיין יש המון השפעה ואם אתה נמצא בה למטרות הגנה עצמית, זה יותר פרקטי מ- BJJ. זה אימון של גוף מלא, אבל הליבה והאחיזה שלך יגרמו לגרוע מזה.

[קשורים 7]

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!