המדריך של הבחור המתאים להורמון הגדילה האנושי



המדריך של הבחור המתאים להורמון הגדילה האנושי

לתרופת פלא, מעיין הנעורים - הורמון הגדילה האנושי (HGH) יש מוניטין חזק לפתור כמעט כל דאגה בריאותית שיש לגבר בגיל העמידה. השמועה אומרת שה- HGH יכול לעזור לך להיראות צעיר יותר, לבנות יותר שרירים, לשרוף שומן, להגביר את הליבידו שלך - והמדע אומר שרוב הדברים האלה באמת נכונים.

אבל זה לא אומר HGH מתאים לכל בחור. ערכנו קצת חפירות כדי לגלות את כל מה שאתה צריך לדעת על הורמון הריפוי ולעזור לך להחליט אם עליך לדבר עם הרופא שלך על קבלת 'תסריט'.

מה זה בעצם HGH?

הורמון גדילה אנושי (HGH), המכונה לעתים קרובות רק הורמון גדילה (GH), הוא הורמון פפטיד המיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח בבסיס המוח. השם הוא נקודתי: בגיל ההתבגרות, הוא אחראי לעזור לילדים להיות גבוהים יותר. אבל GH הוא גם הורמון ראשי, מסביר רוברט קומיניארק, ד.או., מנהל רפואי ומומחה להורמונים המכון הרפואי אלפא זכר בספרינגבורו, אוהיו. כלומר, גם אצל מבוגרים, GH עוזר לאזן את כל ההורמונים האחרים - כך שאין אזור בבריאותך שהוא לא נוגע בו.

אספקה ​​בריאה של GH שומרת על בריאותך מבחינה פסיכולוגית - היא שומרת על תחושת הרווחה שלך, שומרת עליך מאושרת, מאורסת ומסוגלת להתמודד עם לחץ - ובאופן פיזי, שומרת על בריאות לבך, רמות הכולסטרול שלך נמוכות, דלקת מטה, עצמות מוצקות. זה אפילו מגביר את היכולת של הגוף שלך להחלים מהר יותר.

אבל יש תחום אחד שההורמון הראשי זכה לתהילה מיוחדת בקרב סוגי פיתוח גוף: היכולת שלו לעזור לשמור על מסת השריר, לשפוך שומן בבטן, לסנתז חומצות אמינו ולחילוף חומרים בשומן וחלבון. GH מגרה את שחרורו של גורם גדילה דמוי אינסולין -1 (IGF-1), המניע העיקרי לצמיחת רקמות. יחד, אלה עוזרים לך לבנות יותר שרירים ולשרוף יותר שומן.

ובאותה מידה, כמויות לא מספקות של הורמון גדילה הפכו לאשם המתמודד מאחורי רווחים מאוחרים בחדר הכושר - ולקיחת GH סינטטי הוצגה כדרך לעזור לחבר'ה להתבשל. אבל יש כמה דברים שכדאי לדעת לפני שתנסה את זה.

יש לך מחסור?

מבחינה קלינית, כנראה שלא. על פי מחקר שנערך ב גבולות באנדוקרינולוגיה , כ 6,000 מקרים חדשים של מחסור בהורמון גדילה (AGHD) מאובחנים מדי שנה בארה'ב. לשים את זה בפרספקטיבה, בערך 481,000 מקרים של טסטוסטרון נמוך מאובחנים מדי שנה . מחסור אמיתי בהורמון גדילה אינו שכיח, והוא מתרחש בדרך כלל רק בחולים שסבלו מפגיעה בבלוטת יותרת המוח או באזור במוח השולט בבלוטה, כמו למשל מפגיעה מוחית טראומטית, מסבירה ד'ר סוזן סמסון, ד'ר. ד ', מנהל רפואי של מרכז ההיפופיזה במרכז הרפואי ביילור סנט לוק.

עם זאת, רמות הורמון הגדילה שלך יורדות באופן טבעי, החל מגיל 25 בערך ומואצות ברגע שאתה מגיע לגיל 35 כשאתה נכנס למצב חסר GH הנקרא סומטופאוזה. כמה מחקרים אומרים שגברים מאבדים 14 אחוזים מייצור ה- GH שלהם בעשור, אחרים על ידי עד 50 אחוז כל שבע שנים. על פי מחקר שנערך ב כתב העת ההודי לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם , עד גיל 65, בדרך כלל אתה מפריש פחות משליש מכמות ה- GH שעשית כשהיית בן 35.

חבר'ה שחיים חיים בריאים עם מתח נמוך, אלכוהול מינימלי ודיאטה מאוזנת יכולים להחזיק את הרמות שלהם קצת יותר זמן, מציין קומיניארק, אך מעל גיל 40 נדיר לראות מישהו עם רמות מעל 200 - זו הסיבה שבילוי של אותו זמן בחדר הכושר יכול לספק תוצאות פחות משנה בעשור ההוא בחייכם.

כיצד תגלה אם חסר לך?

למרבה הצער, הסימפטומים ל- GH נמוכים למדי דומים לבחור בגיל העמידה שמרגיש מדוכא ונלחם נגד השפעת הזמן על גופו: מבחינה פיזית תאבד מסת שריר רזה, תשמין סביב האמצע, יש לך עצמות ומפרקים כואבים, וכן מרגיש צורך עז לישון במהלך היום. השיער שלך יתדלד, והעור ישקע. מבחינה פסיכולוגית, תרגישו עצבניים יותר, פחות בעלי מוטיבציה, נוטים יותר להימנע ממצבים חברתיים, מתוחים יותר ולחוצים יותר. אתה עלול לחוות חוסר ליבידו או זיכרון גרוע יותר. בנוסף לתסמינים אלה, מוסיף קומיניארק, כל בעיה במחלות לב או כולסטרול גבוה יכולה להיות גם דגל אדום נוסף למחסור.

נשמע מוכר בצורה מוזרה? בקש מהרופא שלך לערוך בדיקה. אחרי הכל, ליקויים ב- GH בקרב מבוגרים נקשרו לחריגות לב וכלי דם, נוירו-שריריות, מטבוליות ושלד, כמו גם למוות מוקדם יותר, על פי מחקר שנערך ב כתב העת ההודי לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם -אז בהחלט שווה לבדוק. אבל זכור, לא סביר שיש לך מקרה חמור - ויש עוד המון גורמים שיכולים לגרום לך להרגיש מחורבן מסביב.

מכיוון שלורמון הגדילה יש מחצית חיים קצרה מאוד, תרצה לבדוק גם נושאים קשורים אחרים - פוטנציאל סובלנות לאינסולין, רמות ארגינין, גורם גדילה דמוי אינסולין -1 (IGF-1) וחלבון 3 הקושר ל- IGF (IGF -BP3). באופן אידיאלי אנו רוצים שרמת הבחור תהיה סביב 300 בכל גיל - זו רמת הנעורים הבריאה, מוסיף קומיניארק.

האם אתה צריך להיות חסר בכדי לקחת תוסף?

הדרך היחידה להשיג אספקה ​​בטוחה של הורמון גדילה סינתטי היא באמצעות מרשם מהרופא שלך, והם לא מתכוונים לכתוב לך 'תסריט אלא אם כן הרמות שנבדקו שלך אומרות שאתה צריך את זה.

כן, אתה יכול להבקיע את הדברים בשוק השחור ללא עזרת הרופא שלך. למעשה, גם קומיניארק וגם שמשון טוענים כי חולים הודו כי נטלו GH שהושג באופן לא חוקי, בדרך כלל באופן מקוון ממקומות כמו סין.

הערה אחת חשובה באמת: מכיוון ש- GH הוא פפטיד, יש להזריק אותו כדי שיהיה לו כל השפעה. כל GH שנארז בכדורים או בקרמים הוא הונאה של 100%. וכולנו כנראה מסכימים שהסיכון להזריק לעצמך חומר שקנית באינטרנט כנראה לא שווה את הרווחים הפוטנציאליים שאתה מקווה להם - אז הניח את המחט השרטוטה, אחי.

מהם היתרונות והסיכונים של נטילת HGH?

הורמון גדילה סינתטי שאושר על ידי ה- FDA זהה להורמון הגדילה המיוצר באופן טבעי, אומר שמשון. זה מתנהג כך והוא בטוח באותה מידה.

אנשים עם ליקויים קליניים, באופן כללי, רואים יתרונות גדולים מקבלת תוספות. יש השפעה סינרגטית להפעלת רמות ההורמון הראשי שלך - תראה יתרון בכל כך הרבה הורמונים ולכן תהיה לך איכות חיים גבוהה יותר, אומר קומיניארק. זה בא בצורה של שיפורים פיזיים (מסת שריר טובה יותר, פחות שמירת שומן סביב הבטן, צפיפות עצם בריאה יותר) כמו גם פסיכולוגית (פחות עצבנות, פחות בידוד חברתי, יותר מוטיבציה).

אבל האם אנשים בריאים יכולים להבקיע את ההטבות האלה גם באמצעות העמסה? שם זה נהיה מסובך.

בתור התחלה, יש מחקר קל עד אפס על מה שקורה כאשר בחורים עם רמות בריאות כבר מתחילים לקחת GH נוסף.

אנו יודעים שאם אתה מגביר יותר מדי, אתה מסתכן באקרומגליה - ההפרעה הקלינית שיש יותר מדי הורמון גדילה בגוף. האקרומגליה גורמת לעיבוי העצמות בלסת, במצח ובידיים - הידיים שלך מתחילות להיראות כמו טפרים של לובסטר, המצח שלך בולט החוצה כמו איש מערות. לפעמים רואים את זה בקהילת פיתוח הגוף, ומה שהעניק ל- GH ראפ רע, מציין קומיניארק. זה נלקח בדרך כלל במינונים גדולים לצד סטרואידים אנבוליים, בין היתר, הוא מוסיף. אבל זה אחרי שנים של שימוש יתר, מוסיף קומיניארק. נטילת רמות נורמליות - אחת, שתיים, שלוש יחידות - תראה רק את החיובי, וכל תופעות לוואי מינימליות, כמו נפיחות בקרסוליים, כאבי שרירים, כאבי עצמות, ניתן למתן על ידי הפחתת המינון שלך.

באשר להשפעות בריאותיות ארוכות טווח של רמות GH מעט מעל הבריאות, המדע דליל. אילו מחקרים קיימים די סותרים זה את זה. יש האומרים כי ירידת רמות ה- GH מזיקה לאריכות ימים. אחרים אומרים שרמות גבוהות הן מה שמקצר את תוחלת החיים שלך.

ולמרות של- GH יש מוניטין של הגדלת רווחי הכושר שלך, זה לא יכול להיות שיקוי השרירים שאתה מדמיין. חוקרים במרכז הרפואי עמק סנטה קלרה בסן חוזה ערכו מטא-אנליזה על מחקרים עם ספורטאים שאינם לקויים, 85 אחוז מהם גברים. לאחר שקיבלו זריקות הורמון גדילה במשך 20 יום, הספורטאים עלו כמעט חמישה קילוגרמים של מסת גוף רזה. אמנם זה קצת שריר טוב לארוז עליו רק בשלושה שבועות, אבל זה לא ממש הפך את החבר'ה לחזקים יותר או יותר בכושר. למעשה, בשניים מתוך שלושת המחקרים, גברים שאינם לוקים בחסר בתחליפי הורמונים היו בעלי רמות גבוהות יותר של לקטט במהלך האימון, מה שמרמז על נטילת ההורמון שלא לצורך. לְהַקְטִין את הכושר הגופני שלך.

האם כדאי להיבדק?

בטח, אם אתה רוצה.

אבל יש מחסום גדול עוד יותר אם אתה זכאי ל- GH נמוך: הורמון גדילה סינטטי הוא ממש ממש יקר. לרוב זה לא מכוסה בביטוח, אז חבר'ה שיש להם 'תסריט לחומר מפגיזים לפחות 600 דולר לחודש, וכנראה קרוב יותר ל -1,000 דולר. אז כן, זה עשוי לספק עליות קלות בשרירים, הפחתה בשומן ותוספת משמעותית לרווחתך (אם כי יחד עם פגיעה פוטנציאלית לטווח הארוך) - אבל אתה הולך לשלם את התחת בשביל הבקבוקון.

מה ניתן לעשות ללא מרשם?

הימור בטוח יותר זול ומובטח? הגבירו את הרמות שלכם באופן טבעי. בעוד שיש סיכון פוטנציאלי ליותר מדי GH מלאכותי כאשר אינך חסר, הגדל את הייצור באופן טבעי ותוכל לסמוך על כך שהמערכת שלך תאזן אותו. גופנו יודע לווסת כדי לשמור על שליטה בדברים, מוסיף שמשון. להלן מספר דרכים להגביר את HGH באופן טבעי:

1. ציון שינה טובה יותר

היגיינת שינה טובה היא מכריעה מכיוון שהשינה היא כאשר אתה מפריש את הכמות הגבוהה ביותר של הורמון הגדילה, מסביר קומיניארק. הכוח הוא ממש בשינה של גל איטי, מכיוון שכ- 70 אחוז מפולסי ה- GH אצל גברים מתרחשים בשלב זה, על פי מחקר שנערך ב כתב העת ההודי לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם . פירוש הדבר שעליך למזער הרגלים המסכלים את יכולתו של גופך להיכנס לשלב השינה העמוקה, כמו זמן מסך לפני השינה, קפאין מאוחר מדי ביום ואלה 7 דרכים שאתה הורס את מחזור השינה שלך .

2. רשום אירובי נוסף

הדרך הטובה ביותר להחזק את רמות הורמון הגדילה שלך באופן טבעי היא פעילות גופנית, אומר שמשון. הורמון גדילה נקרא לעתים קרובות מזרקת הנעורים, ואני יכול לזהות אדם מבוגר שמתאמן באופן קבוע מכל רחבי החדר. זה לא רק שהם יותר משופעים ובמשקל בריא, אלא שהם נראים צעירים יותר, העור שלהם בריא יותר - הכל בגלל שהורמון הגדילה משפיע על אופן ההזדקנות שלך, היא מוסיפה.

אך כאשר רוב החבר'ה פונים למתקן המשקולות כדי לבנות שרירים, מדובר באמת בפעילות אירובית המספקת דחיפה בהורמון, על פי מחקר שנערך ב רפואת ספורט . החוקרים היעילים ביותר הם התקפים חוזרים של פעילות אירובית תוך 24 שעות, כך החוקרים פוגעים בחדר הכושר בבוקר וטיולים ברגל או ברכיבה על אופניים בלילה.

3. להפסיק לאכול שטויות

זכרו, המטרה שלכם היא למעשה אופטימיזציה של הורמונים. גורם מרכזי בהורמונים מחוץ לאיזון? דיאטה של ​​ג'אנק פוד. זה דבר שלא שמעתם קודם: אכלו בריאים - חלבונים רזים, הרבה פירות וירקות, שומנים בריאים כמו אגוזים - והתרחקו ממזון מעובד, אומר קומיניארק. תנקה את זה.

4. בדקו את כל הרמות שלכם.

ההורמונים שלך כולם מחוברים, כך שאם הורמונים אחרים נמצאים בבדיקה, הגוף שלך יכין יותר הורמון גדילה, מציין קומיניארק. אם ה- GH של הבחור נמוך, אני אבדוק את הטסטוסטרון וה- DHEA שלו, ובדרך כלל גם אלה הם מתחת לאידיאליים. מכיוון שקל יותר להגביר את אלה מאשר GH, אני עלול להתחיל כאן. העלאת שני אלה יכולה להגביר את ייצור ה- GH כברירת מחדל, הוא מסביר.

רוצים לגלות עוד? בדוק את כושר לגברים מדריך הלאה איך להעלות באופן טבעי את רמות ה- HGH שלך .

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ליוטיוב!