סקירת שלבי שינה של פיטביט: מעקב שינה חזק עם הרבה הבטחה



סקירת שלבי שינה של פיטביט: מעקב שינה חזק עם הרבה הבטחה

מעקב אחר שינה מרגיש לעתים קרובות כמו לוויתן לבן עבור חברות רבות למעקב אחר כושר - לעתים קרובות, אפילו עוקבי כושר פופולריים אינם מדויקים במקרה הטוב. במשך תקופה ארוכה, הדרך היחידה להשיג מעקב שינה מדויק באמת הייתה על ידי הפגזה על גשש שינה ייעודי כמו הילה של וויטינגס, וגם אז הם לא מושלמים.

עם שלבי שינה, פיטביט טוענת כי מעקב השינה שלה עשה צעד גדול קדימה ויכול לספק מידע שבדרך כלל תוכל לקבל רק ממחקרי שינה יקרים, כגון רשומות מדויקות של משך הזמן שאתה מבלה בשינה קלה, שינה עמוקה. ו- REM. אם אתה הבעלים של תשלום 2, Blaze או ה- חדש לגמרי Alta HR , תוכלו לנצל את שלבי השינה. Fitbit סיפק משאבי אנוש של Alta כדי שאוכל לבדוק את יעילותם של שלבי השינה.

ראשית, מילה על ה- Alta HR: אני חושב שזה גשש כושר מצוין מסביב. הוא קומפקטי, מושך ויזואלית ומחזק את המוניטין של פיטביט במעקב כושר מדויק ושימושי. מסך ה- LCD הקטן עדיין גדול מספיק בכדי לספר זמן ולספק התראות טקסט, ולמרבה המזל הסוללה מחזיקה מספיק זמן כדי שלא תצטרכו לדאוג לטעון מדי יום (הייתי צריך לטעון את שלי בערך כל חמישה ימים). אם אתם מחפשים גשש כושר חדש שעושה את כל היסודות, קשה לומר לא ל- Alta HR.

אבל במבחן זה, רציתי במיוחד להתעמק בטכנולוגיית Sleep Stages של Alta HR. אני מודה כי לוח הזמנים של השינה שלי היה נקודתי במקרה הטוב - ובגלל זה חיפשתי מזמן מעקב שינה שיוכל להגיד לי איך אני ישן בדרך כלל, ולהתאים את מחזור השינה שלי בהתאם.

בסך הכל, ה- Alta HR הוא מעקב שינה שימושי ובעל ערך. בניגוד לאפליקציות אחרות למעקב אחר שינה שניסיתי (כמו SleepAs Android ו- Sleep Better על ידי Runtastic), לא צריך לספר על הטכנולוגיה למעקב אחר שינה של Fitbit כשאתה הולך לישון - ה- Alta HR מזהה אוטומטית כשאתה נופל. ישן, ומהמבחנים שלי זה די טוב בזה. טוני הוק מחליק במהלך תערוכה לפני תחרות סקייטבורד ורט ב- X Games אוסטין ב -5 ביוני 2014 בקפיטול הממלכתי באוסטין, טקסס. (צילום: סוזן קורדיירו / קורביס באמצעות Getty Images)צילום מסך מאת טום בריכל

התרשימים המציגים את דפוסי השינה שלך הם פשוטים וקלים להבנה. חשוב יותר, חשבתי שתכונת ה- Benchmark - שמראה כמה זמן אדם ממוצע מבלה בכל שלב של שינה - שימושית במיוחד, מכיוון שבאמת לא היה לי מושג ש- 15-20% מהשינה העמוקה בכל לילה היא נורמלית לחלוטין. אתה יכול להגדיר יעד שינה לכל לילה (כברירת מחדל, זה מוגדר לשמונה שעות), והאפליקציה תברך אותך על כך שהגעת למטרה שלך.

המעקב אינו נטול מוזרויות, עם זאת. יש לי הרגל לשכב על הספה ולבדוק את העדכונים שלי ברשתות החברתיות אחרי שאארח ארוחת בוקר - קדימה, אתה גם עושה את זה לפעמים - ובמקרים ספורים, משאבי אנוש אלטה חשבו שאני עדיין מנסה לישון ורשמו את החצי. שעה אחרי שהתעוררתי כחלק מנתוני השינה שלי. בפעם אחרת השארתי את ה- Fitbit שלי על המיטה למשך כמה שעות לטעינה, ומסיבה כלשהי הוא חשב שלנמנם תנומה. ובעוד שה- Fitbit יכול להקליט תנומות, הוא יספק רק שלבי שינה לשנת לילה רגילה. האם מדובר בסוגיות קלות? כמובן, אבל אני מקווה שפיטביט מגהץ את הבעיות הללו בעדכונים מאוחרים יותר.

אחת התכונות הטובות ביותר במעקב השינה החדש של פיטביט נקראת Sleep Insights, בה האפליקציה מספקת ייעוץ או תצפיות על סמך ביצועי השינה שלך. לפעמים התובנות פשוט ממליצות לך על קיום לוח הזמנים הקבוע; בפעמים אחרות, הם נותנים עצות, כמו למשל להזכיר שתרצה לשנות את סביבת השינה שלך אם אתה לא ישן מספיק טוב.

למעשה, יש לי רק תלונה אחת עם תובנות שינה: אני רוצה יותר. התובנות עצמן מועילות, אך לרוב הן קצרות מאוד (רק כמה משפטים), ולפי מה שאני יכול לדעת, אתה מקבל רק תובנה אחת בלילה. אני מרגיש ש- Sleep Insights הוא רעיון מצוין שבעצם מועיל יותר מ- Sleep Stages עצמו, מכיוון שסטטיסטיקה משמעותה מעט אם אינך יודע מה לעשות איתם. אני מקווה ש- Fitbit ימשיך להרחיב את תכונת Sleep Insights עם עצות מפורטות יותר להסביר כיצד ניתן להשתמש בסטטיסטיקה שלך לשיפור השינה שלך.

בסופו של דבר, השילוב בין שלבי שינה ותובנות שינה הוא קפיצת מדרגה למעקב שינה על עוקבי כושר, אך אני מקווה ש- Fitbit ימשיך להשתפר ולהרחיב את התכונות הללו. פשוט כמה משפטים של עצות לא מספיקים - באופן אידיאלי, אשמח שאפליקציית Fitbit תכלול אימון מפורט יותר, בדומה למה שהם עושים לצורך פעילות גופנית. אחרי הכל, שינה חשובה לאורח חיים בריא באותה מידה כמו להתאמן.

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!