הולכים לעוף עכשיו: כל התרגילים מכל מונטאז 'אימון' רוקי '



הולכים לעוף עכשיו: כל התרגילים מכל מונטאז 'אימון' רוקי '

זה החלק הכי טוב בכל אחד סַלעִי סרט: מונטאז 'האימונים.

מאז שסילבסטר סטאלון צעיר הרים חמש ביצים וחיטט את דרכו ברחובות פילדלפיה בשנת 1976 בדרך לשלושה פרסי אוסקר וזריקה לכתר במשקל כבד, כל בחור בכושר העלה בדעתו שיש לו את מה שנדרש כדי לעבור למרחק. התחל לזמזם כמה ברים של הולך לעוף עכשיו, ובכן, אתה טס.

כמובן, כנראה שאין לך מאמן אגרוף ישן כועס ומתחמק מפילדלפיה שינהם את עצמו צרוד במהלך האימון שלך. ואולי לכלב שלך לא קוראים בוטקוס. אבל ערב הבכורה של לְהֶאֱמִין , בכיכובו של כוכב השער של כושר הגברים של דצמבר, מייקל בי ג'ורדן, כבן טיפוחו של בלבואה אדוניס ג'ונסון, אנו מצדיעים למונטאז 'שהביאו אותנו לראשונה לחדר הכושר - ומחזיקים אותנו לחזור - מאותו מקום בו הוא סוף סוף מכה את אפולו קריד לזה שבו הוא נלחם ברוסי.

סַלעִי (1976)

אתה הולך לאכול ברק ואתה הולך לרעם שטויות!

להתאמן
ריצה: מתחת לפסל הדומה לך
מעודד את בן חסותך
מעברי כדור רפואה
אימון תיקי מהירות
שכיבות סמיכה חד זרועות
דלילה

אופציונאלי : סלנג פילדלפיה
לא מומלץ : הזנחת זמן איכות עם בנך לצורך העסקים; בורי.

רוקי בלבואה (2006)

כוח סוס! חבטות כבדות, ברזל יצוק, אגרופים המניעים ערימה שיצטרכו לפגוע כל כך עד שהם יקרקדו על אבותיו.

https://youtube.com/watch?v=BFvs2P8z1Xs

להתאמן
ריצה: לאט, עם הכלב שלך
משיכות אחיזה נייטרליות
לחץ על ספסל
לחץ על קומקום פעמוני בעל זרוע אחת
סקוואט אחורי
הרמה קדמית עם שרשראות
לחץ על השיפוע
שכיבות סמיכה בכדור רפואה
פטיש מתנפנף
טריקות כדור תקורה (או להשתמש בחביות ריקות, מה שלא יהיה)
עוד סקוואטים בגב
עבודה בתיקים כבדים
משקולת תנופה
Pullups
נקה ולחץ

חובה : הפסקול של ביל קונטה.
אופציונאלי : שוב עושה עבודות שקיות כבדות על פגרי בעלי חיים; להלביש את כלבך בסווטשירט תואם.
לא מומלץ : שוב שתיית ביצים.

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ליוטיוב!