הנה כמה שמש אתה צריך כדי לקבל שיזוף, תלוי בעונה



הנה כמה שמש אתה צריך כדי לקבל שיזוף, תלוי בעונה

איננו מאמינים שאנו חייבים לומר זאת, אך חשיפה קבועה לאור השמש היא חלק חשוב מלהיות בריאים.

אנו זקוקים לשמש על עורנו החשוף כדי לאפשר לגופנו לייצר ויטמין D, חומר מזין חיוני המסייע בבניית עצמות חזקות, שרירים מתפקדים היטב ומערכת חיסונית חזקה. קשה להשיג מספיק מהאוכל, ובדרך כלל אנחנו יכולים לקבל רק אם אנו אוכלים חלק מועשר כמו חלב או דגני בוקר. בנוסף, קשה לדעת כמה אור שמש עושה לך טוב ולא פוגע בעור שלך, שכן ההנחיות לגבי כמה שאנחנו באמת צריכים להיות הבריאים שלנו השתנו לאורך השנים.

ל מחקר שנערך לאחרונה מקבוצת המחקר לקרינת השמש באוניברסיטה הפוליטכנית של ולנסיה בספרד בחנה את השאלה והעלתה כמה תשובות. הם למדו אנשים עם סוג עור III , הנפוץ ביותר בקרב ספרדים - נפוץ גם ברחבי צפון אמריקה - ומסווג כעור שישזף בקלות, אך עדיין כוויות שמש. החוקרים מצאו כי באביב ובקיץ אנשים זקוקים רק ל -20 עד 20 דקות שמש כדי לקבל את המינון המומלץ של ויטמין D. זמן רב מדי יגרום אַדְמֶמֶת —התחלה של כוויות שמש.

לסתיו מספיקות כ- 30 דקות. בחודשי החורף, לעומת זאת, כאשר סביר להניח שתתרדמו מתחת לכיסוי שעות על גבי שעות, עליכם להיות בשמש במשך 150 דקות. הבעיה יכולה להופיע בחורף בגלל רמות נמוכות של קרינת UV ומכיוון שאנשים מכסים את מרבית גופם, אמר סופרת המחקר הראשי מריה אנטוניה סראנו, Ph.D.

היא גם מזהירה שהנתונים ישתנו עבור אלו שהם בהירים יותר או כהים יותר. כמו כן, חשוב לזכור כי שקלנו את האחוז הרגיל של הגוף שנחשף לעונה. אם נחשף עור נוסף, ניתן להפחית את זמן החשיפה.

פִּתָרוֹן? אפילו בחורף, הקדש זמן ליציאה החוצה - ותמיד הקציף קרם הגנה טוב, מכיוון שהוא יכול להאט את הזדקנות העור בשיעור של עד 24% אם אתה משתמש בו מדי יום.

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ליוטיוב!