כיצד למנוע סימני מתיחה מהרמת משקולות ופיתוח גוף



כיצד למנוע סימני מתיחה מהרמת משקולות ופיתוח גוף

התחלת תוכנית הרמת משקולות אינטנסיבית לארוז קילוגרמים של שרירים תוך חודש. באמצע הדרך אתה מבחין בקווים אדומים, לפעמים סגולים, המשתרעים על פני המוח שלך ובפסגת בית השחי והשריר הידיים שלך. זו לא אלרגיה לחדר הכושר או פריחה - זה סימני מתיחה.

מהו סימן מתיחה?

סימן מתיחה הוא באמת היעדרות - בעצם חור בדרמיס שלך, אומר מייקל סוואן , MD, רופא עור בספרינגפילד, MO, המתמחה בסרטן עור, שחזור ודרמטולוגיה פרוצדוראלית קוסמטית. תחשוב על בלון. כשאתה מפוצץ אותו או מותח אותו, בשלב כלשהו לפני שהבלון נקרע אתה תראה את החומר דוהה בצבע, נהיה רזה במיוחד ומבעבע או אדווה, מסביר סוואן. זה מה שהעור שלך עושה.

סימני מתיחה הם חולשות בעור שלך מכיוון שהופעל עליו יותר מדי זמן רב מדי. העור שלנו חי ופעיל, אז הוא מגיב כל הזמן, אז כשאתה שם עליו מתיחה, הוא גדל; אבל זה יכול לעשות כל כך הרבה לפני שהוא לא יכול לעמוד בקצב.

אבל זו לא צלקת. צלקת היא תגובה מרפאת, מסביר סוואן. זה הגוף שלך שמספק קולגן נוסף כדי לחזק נקודה חלשה או פצע.

מדוע הם מופיעים

אתה יכול לקבל סימני מתיחה כילד רק עם גדילה. אם אתה לא מתחשב בהרמת משקולות או בפיתוח גוף, גיל ההתבגרות הוא הזמן הגדול של החבר'ה לקבל סימני מתיחה, כי אז הכי הרבה צמיחה מתרחשת, מסביר סוואן. סימני מתיחה נוטים להופיע כשיש גל של טסטוסטרון, מכיוון שבדרך כלל הבחורים גדלים, גדולים ורחבים יותר.

הסיבה שאתה לא שומע בחורים מבוגרים מעל גיל 40 שמתלוננים על סימני מתיחה היא בגלל שהם לא יכולים לגדול כל כך מהר, או לשים על עצמם סוג של מסה שתמתח את עורם. הם לא יכולים להפוך את זרועותיהם לגזעי עצים בעוד חודשיים, אומר סוואן. רמות ההורמונים אינן זהות גם אם הן משתמשות בתוספי תזונה, אוכלות נכון ומתאמנות כמו בחור צעיר יותר.

האם יש אנשים שנוטים לסימני מתיחה?

אתה עלול למצוא נחמה בידיעה שאין כמעט אף אחד שלא משיג אותם. כולם יכולים לקבל סימני מתיחה אם העור נמתח מספיק ובקצב הנכון, אומר סוואן.

הכל קשור להרכב הקולגן בעור. אבל, נראה שחלק מסוגי העור לא ממש מקבלים סימני מתיחה; או, הסימנים יכולים להיות בלתי מורגשים. אני לא אגיד שיש סוג עור מושלם למזעור הופעת סימני מתיחה, אך בדרך כלל מדובר באנשים עם פחות גוונים אדומים בעור, שהם מאוד הוגנים בגוון, אומר סוואן. יש אזהרה בג'ינג'ים. למרות שלפרטים אלה יש גווני עור בהירים, יש להם הרבה כלי דם בעור, ולכן הם נוטים יותר לסימני מתיחה אדומים או ורודים, הוא מסביר.

ברור שסימני מתיחה שכיחים אצל נשים בהריון, אך כל מי שעולה במשקל רב יכול לחוות הופעת סימנים. גברים, ובמיוחד מפתחי גוף, כשהם עושים דחיפה אנבולית גדולה, גדלים הרבה, עושים יומיים, משקיעים המון משקל, נוטים להעלות אותם על הידיים, על החזה, אפילו על הגב, אומר סוואן.

החברים שנמצאים בסיכון רב יותר הם אלה שכולם מקנאים בחדר הכושר (עד שהם מקבלים סימני מתיחה, כלומר): מגדלים מהירים. אלה החבר'ה שיכולים להכניס חודשיים לתוכנית אימונים ולראות תוצאות באופן מיידי. החלק הארי מטורף, הם אוכלים כמו סוס, הם צומחים במהירות ואתה פשוט לא מאמין כמה גדולים הם מקבלים, אומר סוואן. אבל יש רק כל כך הרבה עור בגופך; כאשר השרירים שלך מגיעים לגודל מסוים, העור שלך הולך להימתח.

היכן הם מופיעים אצל גברים לעומת נשים?

בעיקר אני רואה גברים עם סימני מתיחה על זרועותיהם הקרובות (קדמת הכתף, על ידי שרירי הזרוע והבית השחי) על חזהם, גבם ואפילו על הירכיים העליונות, אומר סוואן. נשים נוטות להעלות אותן על צדי הבטן כשהן בשליש האחרון של ההריון, כמו גם את הירכיים והירכיים הפנימיות שלהן.

האם חמאת קקאו או ויטמין E עובדים?

מצטער, אבל לא. אין בזה שום זכות, אומר סוואן.

ויטמין E נוצר כפתרון לפני שהבנו טיפול נכון בפצעים בעור לאחר הניתוח, הוא מסביר. לפני ארבעים שנה התגלה מחקר שמצא שאם תשבר כמוסות של ויטמין E על פצע מרפא, העור יתאושש טוב יותר. העור באמת נרפא טוב יותר מהדרך המסורתית לתת לאוויר להגיע אליו או להשתמש בו במי חמצן. אבל זה לא בגלל ויטמין E; זה השמן, אומר סוואן.

הרחקת אוויר יבש מהפצע מועילה באותה מידה כמו שימוש בויטמין E. בתיאוריה, ניתן להשתמש וזלין; אתה רק צריך לשמור על לחות ולחות של העור. אבל, זה בהתייחס לפצע, ולא לסימן מתיחה. הם דומים, אך לא אותו דבר. סימני מתיחה הם עָמִיד פצעים - פצעים מתחת לעור בשכבה העמוקה יותר בקולגן, אומר סוואן. קשה מאוד להשיג שם משהו שיתרום תרומה משמעותית לריפוי.

חמאת קקאו הוצגה כחיסול סימני המתיחה - הועברה באופן אנקדוטלי מאישה לאישה במהלך ההריון. אבל אין שום דבר מיוחד בחמאת הקקאו שהופך אותו לטוב יותר מכל קרם לחות אחר. עור מיובש עשוי להחזיק מעמד טוב יותר כנגד סימני מתיחה מכיוון שעור יבש פחות אלסטי, אך זו לא תוכנית חסינת שוטים.

נהלים המפחיתים את המראה

ישנם טיפולים הפועלים למינימום הופעת סימני מתיחה, אך הם אינם מושלמים. הסיבה היא: אי אפשר לרפא סימני מתיחה.

עם זאת, הטיפול הטוב ביותר בסימני מתיחה, אומר סוואן, הוא סדרת טיפולי לייזר פחמן דו חמצני המכוונים לעור. לעור שלך יש תגובה דלקתית בתגובה ללייזרים, מה שמרפא ומשפר את מראה סימני המתיחה. אתה מקבל איזו צלקת סריג y מונחת כך שאתה לא באמת יכול לראות את זה מלמעלה, הוא מסביר. טיפולים אלה משפרים את המרץ של אותה שכבת עור עמוקה והופכים את סימן המתיחה לפחות ברור.

אפשרות נוספת היא טיפול באולתרפיה, טיפול שסוואן מציע במשרדו. זה בעצם הידוק העור. אנו לוקחים קרן חום מפוצלת וצורבים חור זעיר בעומק הקסם, לא בחלק העליון של העור, ובהתאם למה שאנחנו מטפלים נוכל להדק את הסמל של הודו בקדמת צווארו של מישהו, אזורים בעייתיים עור ולטפל בסימני מתיחה במידה מסוימת, אך התוצאות אינן מדהימות עבור הסימנים, מודה סוואן.

דרכים למנוע או למזער את הסיכון

הבעיה העיקרית היא שהעור שלך לא יכול לעמוד בקצב המתיחות - בתפזורת - כך שההקלות בתכנית אימונים היא מאוד יתרון. לפני שאתה נהיה עצום, עזור לעור שלך להתאקלם [על ידי איטיות] כך שהוא לא נלחץ בפרק זמן כה קטן, אומר סוואן. (כן, זה עובד עבור נשים הרות ומפתחי גוף כאחד.)

שים את ההתמקדות שלך גם בחולשות שלך. בחור עם פיקים גדולים באופן טבעי, אולי רק רוצה שזה יהיה העניין שלו - חזה עצום, אומר סוואן. אם נוח לך ומוסיף בקלות בתפזורת לחזה שלך וחושב 'אני ממש טוב בזה, אז אני אשקיע את כל זמני בטיסות ובספסל', אתה יכול להעלות את הסיכון. הסיבה לכך היא להיות מעוגל היטב הוא המפתח למניעת סימני מתיחה מלכתחילה, או למנוע הופעה של יותר. ברור שהם אינם בלעדיים זה לזה; אתה יכול לקבל סימני מתיחה ולהיות מעוגל היטב. אבל החולים שסוואן רואה עם סימני המתיחה הגרועים ביותר נוטים להתאמן באזור אחד. הם חבר'ה בחזה דו-ראשי. אתה מלחיץ את העור ממש מעל בתי השחי שלך - נמתח בכיוון אחד עם תרגילי שרירי היד והדרך השנייה עם תרגילי חזה, אז זה גובה מחיר, הוא מסביר.

לכן, שבר את האימונים שלך כדי שתשפר את כל קבוצות השרירים שלך. והקדיש קצת זמן בין אימוני פלג הגוף העליון. זה יקל על עומס העור והשרירים שלך.

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!