תוספי קטו: 8 התוספים הדרושים לך כאשר הולכים לקטו



תוספי קטו: 8 התוספים הדרושים לך כאשר הולכים לקטו

Men's Journal מכוון להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים במידת האפשר, אך תוקף המבצעים והמחירים יכולים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.שאלות? להגיע אלינו ב shop@mensjournal.com .תוכן ממומן

האם אתה מנסה את שיגעון התזונה והירידה במשקל החמים ביותר? הדיאטה הקטוגנית קיימת בכל מקום בימינו, במיוחד בקרב ספורטאים שרוצים להרזות בזמן שהם מצטברים. אך דיאטת הקטו עשירה בשומן מגבילה למדי; יש הרבה מאכלים שאתה לא יכול לאכול. אם אתם בדיאטת הקטו, עליכם לקחת תוספי קטו כדי להחליף את החומרים המזינים ממזונות כמו פחמימות וחלב שאינכם יכולים לאכול יותר. אז ריכזנו רשימה של תוספי הקטו הטובים ביותר.

בנוסף להחלפת אותם חומרים מזינים שאבדו, המעבר לדיאטת הקטו גובה מחיר מגופך. דיאטנים רבים חווים תסמינים של שפעת הקטו, כמו כאבי ראש ועייפות. הדיאטה עתירת השומן עשויה להיות קשה גם במערכת העיכול, וכתוצאה מכך שלשולים, בחילות ונפיחות.

ברגע שהם משיגים קטוזיס, שם הגוף שורף שומן ולא פחמימות לאנרגיה, רוב הדיאטנים הקטוגניים משאירים את הסימפטומים הללו מאחור. לא רק שהגוף מתרגל לדיאטה החדשה אחרי ארבעה עד שישה שבועות, עד אז, רוב חסידי הקטו החדשים החלו להשלים את תזונתם.

תוספי מזון יכולים לנוע בין תחליפי חומרים מזינים לביצועים ומאיצי אנרגיה ואלקטרוליטים, להחלפת ויטמינים ומינרלים שאבדו. חלקם מסייעים למערכת העיכול לעכל את הדיאטה העשירה בשומן, בעוד שאחרים יכולים להגביר את קצב שריפת השומן בגוף. יש אפילו תוסף להגברת הקטונים מעבר למה שהגוף עצמו יכול לייצר. זה יאיץ את הדרך לקטוזיס ויקל עליכם להשיג קטו ולהישאר קטו.

אם אתה מנסה לרדת במשקל, לגדול או פשוט לאכול ולחיות חכם יותר, הדיאטה הקטוגנית יכולה לעזור. אך הקפד להשלים עם אחד או יותר מתוספי הקטו שלמטה.

קטונים אקסוגניים קטונים אקסוגניים

אֲמָזוֹנָה





אתה יכול להגדיל את רמות הקטון בדם על ידי נטילת תוסף קטון אקסוגני. בנוסף לסייע לך להגיע לקטוזיס מהר יותר ולהישאר שם זמן רב יותר, תוספי קטון אקסוגניים הוכחו כמגבירים את הביצועים הספורטיביים, מזרזים את התאוששות השרירים ומפחיתים את התיאבון ותורמים לירידה במשקל.

קטונים אלה ארוזים עם 2100 מ'ג מלחי BHB, 120 מ'ג קפאין טבעי מפולי קפה ירוקים, ו- 500 מ'ג L- קרניטין.

השג את זה: תרים תוספי BHB קטונים אקסוגניים של קנאות טבעיים ( 22 דולר ) באמזון

אלקטרוליטים אלקטרוליטים

אֲמָזוֹנָה



המעבר לדיאטה קטוגנית הוא החלק הקשה ביותר. גופך מגיב לשינוי בתזונה והוא לא אוהב את זה. אתה מאבד מים וחווה רמות מופחתות של נתרן, אשלגן ומגנזיום, מה שמוביל לשפעת הקטו ולסימפטומים כמו כאבי ראש, התכווצויות שרירים ועייפות.

בחרנו בתוסף האלקטרוליטים של ON כי הוא קיבל תוספת של חומצות אמינו. ואנחנו סומכים על המותג.

השג את זה: תרים תזונה אופטימלית של אמינו אנרגיה + אלקטרוליטים ( 20 דולר ) באמזון

שמן דגים אומגה 3 שמן דגים אומגה 3

אֲמָזוֹנָה

חומצות שומן אומגה 3 EPA ו- DHA הוכחו כמפחיתות דלקת, מורידות את הסיכון למחלות לב ופועלות למניעת ירידה נפשית. הם מועילים במיוחד לאנשים בדיאטה קטוגנית עתירת שומן מכיוון שהם עוזרים לשמור על יחס אומגה 3 לאומגה 6 בריא.

לתוסף זה היחס המושלם בין EPA ל- DHA לעבוד יחד בכדי לעזור לגופך לספוג אומגה 3, כך שתפיק את המקסימום מכל מנה.

השג את זה: תרים ד'ר טוביאס שמן דגים אומגה 3 משולש ( 30 דולר ; היה 37 דולר) באמזון

שמן MCT שמן MCT

אֲמָזוֹנָה

שמן MCT מספק מינון מרוכז של טריגליצרידים בינוניים (חומצות שומן), שיכולים להגביר את צריכת השומן שלך מהר יותר ולהעלות את רמות הקטון. זה יכול לעזור גם לירידה במשקל על ידי הגברת תחושת המלאות.

ללא ארומה או טעם, יותר מ -4,000 מבקרי אמזון נשבעים על הדברים האלה.

השג את זה: תרים ספורט מחקר MCT שמן ( 28 דולר ; היה 33 דולר) באמזון

אנזימי עיכול אנזימי עיכול

אֲמָזוֹנָה

מכיוון שדיאטת הקטו מכבידה כל כך על שומנים, ישנם אנשים שחווים תסמינים לא נעימים במערכת העיכול כמו נפיחות, בחילות ושלשולים כאשר הם עוברים לקטוזיס.

תוסף עיכול זה מכיל גם פרוטאז וגם ליפאז, המסייעים בפירוק חלבונים ושומן.

השג את זה: תרים אנזימים למערכת העיכול של Zenwise ( 24 דולר ) באמזון

מגנזיום מגנזיום

אֲמָזוֹנָה

דיאטת הקטו מבטלת מאכלים עתירי פחמימות כמו שעועית ואורז - מזונות עשירים במגנזיום. אך גופך זקוק לכך, לכן מומלץ להשלים את צריכת המגנזיום.

דוקטור בסט מכוסה בחומצות האמינו גליצין וליזין כדי לייעל את הזמינות הביולוגית ואת הסובלנות במערכת העיכול.

השג את זה: תרים את המגנזיום הטוב ביותר של הרופא ( 13 דולר ) באמזון

ויטמין די ויטמין די

אֲמָזוֹנָה

כולנו צריכים להיות משלימים את D בכל מקרה. אך בדיאטת הקטו, סידן עלול להיעדר בגלל השמטת מוצרי חלב. ויטמין D עוזר להקל על ספיגת הסידן. זה גם תומך במערכת החיסונית, מקדם את בריאות העצם ומפחית דלקת.

כמעט 8,000 ביקורות ותוסף זה מקבל דירוג 4.9 כוכבים כמעט מושלם.

השג את זה: תרים ויטמין D3 של NatureWise ( 15 דולר ) באמזון

מוסף הירוקים מוסף הירוקים

אֲמָזוֹנָה

דיאטת קטו עשירה בשומן עשויה להקשות על צריכת החומרים המזינים הצמחיים היומית שלך, ולכן תוספת ירקות היא רעיון מצוין בעת ​​דיאטת הקטו. ותוסף אבקת ירקות הוא הדרך הטובה ביותר להשיג את התזונה הטהורה שהירקות הירוקים מספקים.

Super Greens הוא אורגני שאינו GMO, טבעוני ומוסמך.

השג את זה: תרים ירוקים סופר ירוקים ( 28 דולר ) באמזון

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!