נס הצום בן 12 השעות



נס הצום בן 12 השעות

מחקר חדש של מכון סאלק מצא כי ללכת לפחות 12 שעות בלי לאכול יש יתרונות די מדהימים לירידה במשקל.

קבוצות עכברים בתזונה שונות (אוכל רגיל או אוכל עתיר סוכר / שומן) הורשו לאכול מסביב לשעון או שנאלצו לצום 12 שעות בלילה.

תוצאה: עכברים שצמו לפחות 12 שעות עלו פחות במשקל בהשוואה לעכברים שהיו האכילו את אותו סוג וכמות המזון אבל עבר את ההזנה לאורך כל 24 השעות. גם כאשר הצמים קיבלו מעברי סופשבוע חופשיים לערוץ בכל עת, בסופו של דבר הם עדיין עוטים פחות קילוגרמים (בסדר, גרם) מאשר הכושי ללא הפסקה. וכאשר הועלו עכברים שמנים שאינם בצום בצום של 12 שעות, הם הורידו 5% ממשקל גופם - אם כי הם אכלו את אותם קלוריות!

12 מתכונים לאפס בטן >>>

החוקרים, המקווים לערוך ניסויים בבני אדם בקרוב, משערים כי צום לילה גורם לגוף לעבור משריפת מזון לשריפת שומן.

המומחה לצום לסירוגין, מארק מטסון, דוקטור לג'ונס הופקינס א ', אפילו ממליץ להגביל את צריכת המזון לחלון של שמונה שעות, כדי לתת לגופכם 16 שעות מלאות לפעול ככבשן לשריפת שומן. בטח, ארוחת בוקר 9 בבוקר וחמש אחר הצהריים. ארוחת ערב עשויה להיות לא אורח חיים קל לביצוע - אבל הו, אותם מבצעי ציפור מוקדמים!

5 ארוחות בוקר לבניית שרירים >>>

ששת הדיאטות החדשות המובילות >>>

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!





כיצד לגלות אחוזי שומן בגוף