אימון החזה והגב של בית הספר הישן



אימון החזה והגב של בית הספר הישן

זה לא בדיוק אימון החזה או הגב האופייני שלך. בדרך כלל תראה תלת ראשי משולב עם חזה, ושרירי זרוע משולבים עם גב. שגרת האימון הזו היא יותר שגרת קלאסי, שריר גדול, דחיפה ומשיכה. המשאבה שתקבל מהאימון הזה היא אינטנסיבית. צוות מקומסי , מאמן אישי, דיאטנית רשומה ותורם מומחה קבוע ל- כושר לגברים ו HUMANFITPROJECT מדגים את האימון.

לפרטים המלאים בנושא שלנו נִצחִי תוכנית אימונים, לך אל mensfitness.com/TIMELESS .

אם אתם מחפשים חבילה שלמה של תכניות אימונים שיעזרו לכם להשיג את גופכם הטוב ביותר - הורד הגרסה המעודכנת של המגרש בן 21 הימים וה סדרות מגורדות . לעקוב אחר מייק אינסטגרם , פייסבוק , ו טוויטר .

אימון החזה והגב מספר 1

1. לחץ לחזה על משקולת 4 x 8 מנוחה 90 שניות
2. נפילת כבלים 4 x מנוחה מקסימלית 90 שניות
3. שיפוע משקולת לחץ 4 x 10 מנוחה 60 שניות
4. משקולת מוטה בכפיפה 4 x 10 מנוחה 60 שניות
5. Push Ups 3 x 10 מנוחה 45 שניות
6. שורת כבלים V-Bar 3 x 10 מנוחה 45 שניות
7. דחף ירך 3 x מקסימום מנוחה 60 שניות

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!