האימון 'קווי מין' לבניית 'וי' בבטן



האימון 'קווי מין' לבניית 'וי' בבטן

קווי מין, המכונים גם קו V הבטן הם אחד החלקים הקשים ביותר בשרירי הבטן שלך לפסל. צורת V זו נוצרת במקום בו שני שרירים נפגשים: התחתון סָעִיף ו אֲלַכסוֹנִי . אז כדי לגרום להם לפוצץ, אתה צריך לבצע ספציפי תרגילים שפגעו בשתי קבוצות השרירים.

שאלנו דון צלאדינו , C.P.T. והבעלים של דרייב 495 בניו יורק, כדי לחלוק את המהלכים החביבים עליו ביותר - ושגרת אימונים - שהוכיחו כמגדירים את קווי המין שלך. אפילו יותר טוב: ששת התרגילים האלה יפגעו בליבה התחתונה שלך מבלי לגרום נזק לגב שלך. בצע את שלושת המהלכים הראשונים כמתאמן אחד או בסוף שגרת הגוף הרגיל שלך. בצע את שלושת המהלכים האחרונים ביום נפרד, שוב כאימון מגובש אחד או כ- גימור לשגרה הקבועה שלך.

אבל זכרו: המפתח לפיסול רופני שרירי הבטן הוא על ידי אכילה נקייה במטבח. אתה יכול לעשות אימון שרירי הבטן הגדול ביותר אי פעם, והם לעולם לא ייראו בגלל שכבת שומן מעליהם, אומר סלאדינו. אז הצטיידו ב שלנו המזונות המתאימים ביותר תוך הוספת מהלכים אלה למשטר שלך לליבה קרועה תוך זמן קצר.

ואז, השתמש אלה שרירי הבטן בשימוש טוב בחדר השינה עם הטוב ביותר עמדות מין כדי להוריד אותה בכל פעם .

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ליוטיוב!