שאק מדבר על התגברות על שנת 2020 ועל שינוי הכושר הגדול שלו



שאק מדבר על התגברות על שנת 2020 ועל שינוי הכושר הגדול שלו

על המגרש ומחוצה לו, שאקיל אוניל תמיד היה כוח שיש להתחשב בו. אבל בדיוק כמו אינספור אנשים אחרים, 2020 גבתה מחיר אדיר על אלוף ה- NBA. לאחר מספר טרגדיות ואבידות אישיות, שאק איבד את המוטיבציה שלו וכושרו סבל.

עם זאת, שאק היה נחוש לחזור לכושר שוב. אחרי שגיליתי נובקס ביוטק GF9 - תוסף שנוסח להגברת רמות האנרגיה של גברים בני 45 ומעלה - הוא התחיל להרגיש טוב יותר, ניקה את הדיאטה וחזר לחדר הכושר. תפסנו את שאק כדי ללמוד עוד על השינוי הגדול שלו.

באיזו נקודה בשנה שעברה הבנת שאתה צריך לעשות שינוי ולחזור לכושר?

אחותי נפטרה לפני קובי. ואז קובי נפטר ואז נפטרו לי 28 אנשים אחרים. [2020] הייתה שנה ממש גרועה ולא רציתי לעשות כלום. לכן, כשאתה לא רוצה לעשות כלום, אבל אתה צריך להישאר מחוץ לצרות, יש שני דברים שאתה יכול לעשות: לאכול ונטפליקס.

ברגע שהחלטת לחזור לכושר, איך התאמת את הדיאטה שלך?

פשוט התחלתי לאכול טוב יותר ולקבל החלטות טובות יותר. הבעיה שלי היא שתמיד הייתי בחור בסנדוויץ '. כריך לארוחת צהריים, כריך לארוחת ערב, כריך לחטיף. וכשכל זה נמשך בשנה שעברה, לא יכולתי לישון. אז, הייתי מתעורר בשלוש לפנות בוקר ומכין כריך, חמש בבוקר ומכין כריך. אבל התחלתי להראות זקן ולא רציתי. אז אמרתי לעצמי, אני רוצה להוריד את החולצה שלי באינסטגרם בפעם האחרונה.

ראיתי את הבחור הזה בן 70 שם, והיו לו שרירים בכל מקום. אז פשוט החלטתי להחליף את זה. לא עוד לחם, לא עוד אוריאוס לימון בשעת לילה מאוחרת, לא עוד עוגות של אנטנמן, שום דבר מזה. אני עושה זאת כבר חצי שנה ופשוט אוכלים פירות, שייקים חלבונים, סלטים, דגים, עוף ואספרגוס או ירקות אחרים. מנות קטנות מאוד ואכילה שכל יום עזרה לי להוריד 25-30 קילו. התחלתי לראות דברים שלא ראיתי 20 עד 30 שנה - כמו שש חבילה. ולא היה לי אחד כזה מאז שהייתי במיאמי היט 2006.

עכשיו הייתי יותר פעיל, אני ישן במשך הלילה, יש לי יותר אנרגיה ואני רק רוצה להתאמן כל הזמן. ומכיוון שאני עושה משהו גדול במרץ (TBA), יש לי כל כך הרבה אנרגיה שאני מתאמן בבוקר ובלילה. טוני הוק מחליק במהלך תערוכה לפני תחרות סקייטבורד ורט ב- X Games אוסטין ב -5 ביוני 2014 בקפיטול הממלכתי באוסטין, טקסס. (צילום: סוזן קורדיירו / קורביס באמצעות Getty Images)

תמונות של שאק לפני ואחרי מציגות את השינוי המרשים שלו.





האם כשאתה מתאמן, חשוב שיהיה לך משהו שמניע אותך?

אני תמיד צריך שיהיה לי משהו שבאמת מניע אותי. הלוואי שיכולתי לקבל תמונה של אותו בחור זקן, כי הוא היה בערך בן 70 והכיתוב שלו אמר, הגיל אינו אלא מספר. ובעצם קינאתי, ידעתי שהגיע הזמן שאחזור נכון. ועכשיו כשאני עושה את זה, אני דווקא מרגיש די טוב.

אתה יודע שהדבר המטורף הוא, אני כמו ילד קטן בכל פעם שאני הולך ליד מראה. במיוחד אם אני אוכל עוגיה או משהו כזה, אני חושב, 'אלוהים אדירים, השישה חבילה שלי נעלמה.' ואז אני הולך למראה ורואה, 'אה, זה עדיין שם'.

האם אתה משלב אימונים צולבים באימון שלך או שזה רק אימון רגיל?

אני לא עושה אימון צולב. אני לא אוהב לעשות שום דבר מיוחד איפה שאני הולך לבחור חמישה מאמנים שונים. אני פשוט נכנס לחדר הכושר כמו שכולם עושים.

אני עושה 20 דקות של אירובי, אני אעשה קצת חזה, ביס, טריס, כפיפות בטן, אחורה ואז אני נעלם. 30-45 דקות ביום, בתוספת אירובי - אז כשעה ביום. עדיין יש לי את הירכיים הרעות והמפרקים הכואבים, אז אני לא יכול לקפוץ ולהתרוצץ. הדבר הבא שאנסה זה לרוץ.

זה מעניין שאתה מבלה רק כשעה ביום בחדר הכושר. זה נראה כמו משהו שכל אחד יכול להתייחס אליו ולהשיג.

שעה ביום תרחיק את בטן צ'רלס בארקלי.

הא! עצה טובה. ספר לנו איך שמעת על ה- GF9 של נובקס ביוטק תוסף ואז ברגע שהתחלת לקחת אותו, איך זה שינה את הרגשתך?

אני אוהב לעשות מחקר כי הרבה מהתוספים האלה מעלים טענות מסוימות לגבי זה וזה. אבל מה באמת הביא אותי ל קו מוצרים של Novex Biotech הוא שהוא נלחם בהשפעות ההזדקנות. אז ניסיתי את זה והרגשתי שוב כמו העצמי הצעיר שלי, באמת עשיתי את זה. זה נתן לי את הדחיפה שחיפשתי בכדי להיכנס לכושר. פה

קו התוספים של Novex Biotech מנוסח כדי לתת דחיפה לבני 45+.



לפני כן הייתי הולך לחדר הכושר ביום שני וארגיש טוב. אבל אז ביום שלישי, אני אעשה את זה מחר; יום רביעי, אעשה מחר; יום חמישי, אני אעשה את זה מחר; יום שישי, אני אעשה את זה מחר. אבל עם [ GF9 ], רציתי לחזור לחדר הכושר. ואז כשאתה מתחיל לראות שרירים שלא ראית 15-20 שנה, זה באמת נותן לך דחיפה. כאילו שיש לי באמת חזה יפה למראה עכשיו, כדי שאוכל ללבוש חולצות צמודות שוב, אבל אל תגיד לאף אחד.

איזו עצה היית נותן לחבר'ה אחרים שם בשנות ה -40 לחייהם ומעלה וכעת הם מוצאים את עצמם קצת לא בכושר?

גופך הוא מקדש ועלינו לשמור עליו בכושר. אני יודע איך זה, אנחנו הגברים בני 45 ומעלה והיינו ספורטאים גדולים, אבל עכשיו אנחנו עובדים, יש לנו ילדים, חוזרים הביתה בחמש או שש והשינה היא בתשע. אין לנו באמת הרבה זמן לעצמנו. אנחנו רק רוצים לשבת, לצפות בטלוויזיה, לנוח ולהירגע וללכת לישון. אבל אם תוכלו למצוא שעה ביום להיכנס לחדר הכושר ולחזור לכושר, זה יעזור לכם להרגיש טוב יותר, להיראות טוב יותר ולעשות דברים נוספים במהלך היום. צוות SailGP האמריקאי

ייעוץ חיים משאקיל אוניל

קרא מאמר

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!