האם עליכם לעשות פוני ולרכוש אופני פלוטון +? הנה מה שגברים צריכים לדעת



האם עליכם לעשות פוני ולרכוש אופני פלוטון +? הנה מה שגברים צריכים לדעת

ביום שלישי הלכתי למוזיאון התחת. ביום שישי הלכתי למועדון. ועד יום ראשון כבר הייתי באיים הקריביים. איך זה עובד במגפה? אני לבד בסלון שלי על א אופני פלוטון + , ויש לי את הזמן של חיי. זמנים נואשים, אתה אומר? במובן מסוים, כן, אבל אוכף על המכונה הזאת - מחייך לאישורי המדריכים, נעתר לאתגרים שלהם להשיג סטטוס סופגנייה מזוגגת STAT, מתנפנף בתאריך שלי בברוקלין כשעוברים ושבים ברחוב רואים אותי מסתובב בצורה מטורפת - הביא לי הרבה של שמחה, ובעט בתחתי הרבה יותר ממה שציפיתי בארבעת החודשים האחרונים.

כנראה שלחצתם על זה כי אתם מחפשים להשקיע בציוד אירובי לחדר הכושר הביתי שלכם. אופניים נייחים עשויים להיות מגודרים בחוזקה בתודעתך כמי שנשים ונשלטות. אבל תאמין לי, ההצעה החדשה ביותר של פלוטון משלבת במומחיות אירובי וכוח. בשוק שמרווי ביותר במכשירי כושר ביתיים חכמים, אופני הפלוטון הם סוס עבודה שמעקף גימיקים אופנתיים וצעקניים ועובד היטב למשפחות; כוחו נעוץ בנגישותו ובגמישותו. אין כמעט עקומת למידה לסיבוב אימונים (נפילת חותרים מקורה), וכל אחד בכל גיל ורמת מיומנות יכול לתת לו אפשרות (אשתך ההרה, אביך המזדקן, העשרה היפראקטיבית המעוניינת לפוצץ קיטור). טוני הוק מחליק במהלך תערוכה לפני תחרות סקייטבורד ורט ב- X Games אוסטין ב -5 ביוני 2014 בקפיטול הממלכתי באוסטין, טקסס. (צילום: סוזן קורדיירו / קורביס באמצעות Getty Images)

Peloton x Apple Watch Gymkit תכונה תמונה באדיבות





הלוגיסטיקה: Peloton Bike V Bike +

אם אתה רוצה לגרום לאופניים שלך לבצע חובה כפולה, הרם עד לאופניים +. יש לו אותן הצעות כיתה כמו האופניים, אך ישנם כמה הבדלים מכניים מרכזיים. אופניים + ספורט א מסך מגע 23.8 HD זֶה מסתובב 180 מעלות לחשיפה מוחלטת, מה שאומר שתוכל לעבור בצורה חלקה. סובב את המסך מטפסים באוכף לאימונים על הרצפה במהלך שיעורי Bootcamp. המסך של אופני ה- OG אינו נייד, כך שתוכלו להאזין למדריך רק אם שטח האימון שלכם לא מספיק גדול כדי להניח את המחצלת בצד או מאחורי האופניים (או AirPlay את האימון על הטלוויזיה שלכם).

ה מערכת סאונד באיכות גבוהה כולל ארבעה רמקולים להגברת החוויה הסוחפת. אם אתה רוצה להתאמן בלילה, כבה את האורות כדי לשכפל את שיעור הסטודיו. אם מוזיקה גדולה למוטיבציה שלך, זה יתרון מרכזי; אתה יכול להתאים אישית את תכונת השמע כדי לתעדף מוסיקה או את המדריך. כונן החגורה לוחש שקט, אז אם אתה הטיפוס שמזיע בשעה 5 בבוקר לפני ששאר בני משפחתך או השותפים לדירה קמים, הצליל היחיד שהם ישמעו הוא הנשימה העמלה שלך וקליפ נעלי האופניים שלך נגד עץ קשה אם אתה שוכח את האוזניות שלך בחדר הסמוך (בפעם המי יודע כמה).

Bike + מאפשר לך להתאים את Apple Watch שלך על ידי הקשה עליו למסך דרך ה- תכונת Gymkit , דרך נהדרת לפקח על הדופק בזמן אמת. אבל הדחף הגדול ביותר לפוני ולרכוש את ה- Bike +, לדעתי, הוא האופציונלי מערכת מעקב אוטומטית זמין במהלך שיעורים לפי דרישה. לחץ על סמל הנעילה לצד ההתנגדות והמכונה מתאימה את ההתנגדות שלך באופן אוטומטי כך שתוכל להשקיע את כל האנרגיה שלך בהגשת השדים הפנימיים שלך ולבערת הארבע שלך. פה

10 אימוני Cardio הטובים ביותר להרזיה

בין אם אתה מנסה לשפץ את כל מבנה הגוף שלך או פשוט לשרוף את הצמיג הרזרבי העיקש הזה, לא ... קרא מאמר

החוויה: האם אימוני פלוטון באמת כל כך טובים?

אני מודה שהופתעתי מעוצמת האימונים ומגוון האימונים, אבל לפני שאעמיק בזה - קצת רקע על חווית הכושר שלי. אחרי הכל, למה לקחת את המילה שלי? התחלתי כספורטאי מסלול שדה, ואז הסתובבתי לאימוני כוח לאחר המכללה, ממש נשענתי לאימוני HIIT ואימוני כוח, עד שנקלעתי לטריאתלונים והתעסקתי בסיור אופנתי הרים אחד של 155 קילומטר ברחבי אפריקה. אני לא זר לעבודת סיבולת, EMOM, אימוני אינטרוולים, ואוהב להתחייב לפיצול 50/50 בין אירובי לכוח. צללתי לכל ההיצע של פלוטון כדי להרגיש עד כמה האימונים יעילים, וליקטתי כמה טיפים כדי למקסם את החוויה. כך תוכלו להפיק את המרב מאופני הפלוטון או מהאופניים + שלכם. צוות SailGP האמריקאי

13 דרכים לפטר את הלב שלך

החזירו את השגרה שלכם לפוצצות ריאות ושריפות שומן - בין אם אתם על הליכון ובין אם אתם נמצאים בחוץ ... קרא מאמר

אדם שעומד לעשות שיעור בוטקמפ בפלוטון תמונה באדיבות



1. השתמש במסננים

במקום רק לקטוף דובדבנים מהשיעורים החדשים ביותר, השתמש במסננים כדי לייעל את כל ספריית האימונים בהתבסס על מטרת היום שלך. אם התאוששת היטב, עבור באחת משתי דרכים: 30 דקות ומתחת ל- HIIT וגבעות (מסנן עם אינטרוולים) או סיבולת 45 ומעלה (פילטר עם Power Zone). הפעלה של 30 דקות תהיה מאמץ באוקטן גבוה שמתפוגג וזורם בין מכה קרוב לדופק המרבי שלך להתאוששות, בעוד שסיבולת תשמור אותך די ישר ב-60 עד 70 אחוזים מהדופק המרבי שלך למשך זמן ארוך יותר.

כתוב לעצמך תוכנית שבועית, כך שתקבל שילוב של אימונים המתאימים לצרכים שלך ובונה מספיק גיוון ומנוחה / התאוששות כדי למנוע שחיקה. שימו לב גם לתגים המקודדים בצבע המציינים רמות מיומנות למתחילים, בינוניים ומתקדמים.

כך יכול להיראות שבוע לדוגמא אם אתה בינוני למתקדמים:

  • יוֹם שֵׁנִי : נסיעה של 30 דקות ב- HIIT & Hills Ride (עם אוליביה אמאטו)
  • יוֹם שְׁלִישִׁי : כוח גוף מלא של 45 דקות (עם אנדי ספיר, רבקה קנדי ​​או אדריאן וויליאמס)
  • יום רביעי : יום מנוחה
  • יוֹם חֲמִישִׁי : נסיעה של 45 דקות סיבולת או נסיעה של רוכבי אופניים בני 45 דקות (עם כריסטיאן ונדה וולד)
  • יוֹם שִׁישִׁי : השפעה נמוכה של 20 דקות (עם אמה לאבוול)
  • יום שבת : 60 דקות Bootcamp בגוף מלא (עם ג'ס סימס)
  • יוֹם רִאשׁוֹן : יום התאוששות: הליכה של 20 דקות + ריצה (עם מתי מגגיאקומו), מתיחה של גוף מלא של 20 דקות (עם רבקה קנדי) או יוגה משקמת של 20 דקות (עם דניס מורטון)

2. המשך לנסות מדריכים חדשים

אולי לא תרצו להודות שמוסיקה מכתיבה עם מי אתם אוהבים לרכוב או להתאמן, אבל זה חלק עצום מהחוויה. הציצו ברשימת ההשמעה, סננו לפי ז'אנר מוסיקה, או בחרו ברכיבות נושא ספציפיות כמו Club Bangers, Wyclef Jean Ride, Classic Rock או 80s Ride. לכל מדריך יש סגנון מניע אחר. אם אתה רוצה משהו קליל וברוח על האופניים, קודי ריגסבי מצחיק כמו לעזאזל. אם אתה זקוק להתמוטטות טובה באמצעות Bootcamp, ג'ס סימס הוא גורו קשוח אהבה שהוא גלוי לב אך מניע בטירוף את התלהבות הרה-רה שאתה אולי נרתע ממנה. רוצה ללמוד עוד על טכניקה לאימוני כוח, אנדי ספיר ורבקה קנדי ​​הם בררניים בצורה הטובה ביותר. על ידי ניסיון מאמנים חדשים, תחשוף את עצמך לטכניקות אימון שונות ותראה מה מעורר אותך להעמיק: הארה רוחנית, רשימת השמעה רועשת או מדריך שנשאר איתך בתעלות.

כמו כן, אל תרתעו משיעורים חוזרים. נסו לנצח את תפוקת הכוח הטובה ביותר שלכם על האופניים; ולשיעורי כוח ו- bootcamp, רשום כמה סיבובים שאתה משלים במהלך AMRAPs (כמה שיותר סיבובים), וכמה חזרות אתה מבצע של תרגיל ספציפי במהלך EMOMs (כל דקה על הדקה).

5 אימונים אירוביים קרדיו לבית להרזיה

לפיד קלוריות ולקצץ את גופך באמצעות שגרות אלה. קרא מאמר

3. ערמו את האימונים

הדרך הטובה ביותר להבטיח התחממות, התקררות ו / או מתיחה היא ערימת האימונים שלך. תכונה חדשה זו מאפשרת לכם שיעורי סנדוויץ 'יחד מבעוד מועד, מה שמקנה את זמן הגלישה למטה. ככל שאתה מקדיש זמן רב יותר לקשקש ולבדוק את אימון הליבה שלך בתור הגימור שלך, כך הסיכויים שלך לעשות זאת בפועל קטנים יותר.

4. גייס חבר דין וחשבון

זה שאתה על אופניים נייחים לא אומר שאתה לא יכול להיות שותף לאימונים. במקום לעשות הקפות בפארק, קבעו זמן לאימונים חיים או לפי דרישה יחד. אתה יכול לשלוח high-fives ו- videochat זה לזה במהלך או בתום פגישה מפרכת. לפעמים אותה אחווה (או לחץ חיצוני) זה כל מה שאתה צריך כדי להופיע בבקרים שאתה מעדיף להכות נודניק או אחר הצהריים שאתה מעדיף לבזבז על הספה עם IPA.

לחלופין, אתה יכול להצטרף מסוימים תגים (כמו זה של העלמא שלך) כדי ליצור קשר עם חברים שיש להם תחומי עניין משותפים וכמובן לשרוט את הגירוד התחרותי שלך דרך Leaderboard. אבל אם אתה זקוק לבעיטה הנוספת במושב כדי לאוכף, מצא חברים שבבעלותם פלוטון (אתה יכול לחפש חיבורי פייסבוק על האופניים) ולרכוב יחד.

שורה תחתונה: אחרי שבדקתי את ה- Bike + במשך ארבעה חודשים, רכבתי עם חברים מהקולג 'וצלל חברים עמיתים האם הם חושבים שזו השקעה משתלמת, הנה פסק הדין שלי: אני כולל. יש לך גישה לציוד אינטראקטיבי ומרתק המספק אימוני אירובי וכוח יוצאי דופן מבלי לצאת מהבית. זהו בן לוויה אמין שלא תגדל. הם אומרים שסבל אוהב חברה, אבל אין שום דבר עלוב לרכוב יחד - אפילו כשהם נפרדים.

אופניים +, 2,495 דולר; peloton.com

תשיג את זה

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ליוטיוב!