איזה בחור קרוע יאכל בכל מסעדת מזון מהיר אי פעם



איזה בחור קרוע יאכל בכל מסעדת מזון מהיר אי פעם

אף אחד לא חושב שאוכל מהיר בריא. בין אם זה מטעמי נוחות או תשוקה, לפעמים הכונן דרך הוא בלתי נמנע. אתה בהחלט יכול להכות את מיקי די מבלי להרוס את חבילת השישה שלך, אבל רוב האפשרויות להשקות את הפה שעיניך (ובטןך) נמשכות אליהן, יחזירו אותך לכמה ימים. ואפילו כמה מהאפשרויות הבריאות יותר ברוב המקומות גדושות בנתרן שיכולות להוסיף לאגירת מים ונפיחות, מציין תזונאי מניו יורק. ג'סיקה קורדינג, ר.ד.

במקום להתגלגל ולנסות לנחש מהי לדעתך האופציה הפחות פוגעת, הקשנו על קומץ תזונאים שיגידו לנו בדיוק מה להזמין בכל מסעדת מזון מהיר. כעת, חלק מהמומחים הללו תומכים בכך שלא עוברים על כללי תזונה - אפילו בנסיעת הדרך, מה שאומר שתזמינו א-לה-קאר ותזרקו חצי מהארוחה רק כדי לקבל את המנה המושלמת של חלבון, פחמימות ושומנים. R.D.s אחרים הם מעט יותר מקלים, ומאמצים את הגישה שאתה יכול ליהנות מהמבורגר חתימה כל עוד אתה לא עושה את זה כל שבוע. אפילו עם קרפ זה, הם ממליצים לבחור במיטב הגרוע ביותר כדי למזער נזקים.

ישנם כמה כללי שמיכה שכל בחור צריך לנהוג עליהם כשמשיג משהו ללכת, אומרת אלכסנדרה מילר, RDN, LDN, דיאטנית ארגונית ב מדיפאסט . החשוב ביותר: דלג על הסודה, בחר בבשרים רזים, הזמין רוטב סלט בצד ושמור על תבלינים למינימום. כך אתה ממזער את כמות התוספת של סוכר ומלח שאתה מקבל.

באשר לאיזו ארוחה משולבת כדאי לבחור, בדוק את הארוחות המאושרות על ידי תזונאים ב -50 ממסעדות המזון המהיר האהובות עליך.

המומחים

- תזונאית מניו יורק קרי גאנס , R.D.N., מחבר הספר דיאטת השינוי הקטן

- מישל שפרד, ר.ד., מייסדת Westcoast Nutrition

- מומחה לתזונה וכושר גופני, ג'נט בריל , דוקטורט, ר.ד.נ.

- תזונאית ומאמנת בריאות טרנספורמציה אמילי ליטפילד, מייסדת Powerfoods Living של אמילי

- תזונאית מניו יורק ג'סיקה קורדינג, ר.ד.

- אלכסנדרה מילר, R.D.N., L.D.N., דיאטנית ארגונית ב מדיפאסט

1. קרל'ס ג'וניור

מה להזמין: בורגר סינגל הכל טבעי ללא הגבינה והמיאו או מועדון עוף ללא בייקון; זוג או עם סלט הגן, אך השתמש רק במחצית הרוטב

מאושר על ידי: אווז

2. דמקה

מה להזמין: צ'קר בורגר או ביג צ'יקן דלוקס

מאושר על ידי: אווז

3. צ'יק פיל-א

מה להזמין: כריך עוף בגריל עם כוס פירות

מאושר על ידי: אווז

4. צ'יפוטלה

מה להזמין: סלט עם סטייק, שעועית שחורה, סלסת תירס צ'ילי קלויה, או גבינה או גוואקמולה

מאושר על ידי: אווז

5. מלכת חלב

מה להזמין: סלט ירוק גן עם עוף בגריל או כריך עוף בגריל עם סלט תוספת

מאושר על ידי: אווז

6. דל טאקו

מה להזמין: פרסקו קערה פולו אסאדו עם אבוקדו

מאושר על ידי: אווז

7. מטבח מאכלי הים של קפטן ד '

מה להזמין: סלמון צלוי על אורז עם סדר כפול של ברוקולי כצדדים

מאושר על ידי: אווז

8. דון פבלו

מה להזמין: פג'יטס עוף בגריל מסקיט בגודל ארוחת צהריים עם טורטיות תירס וכף גוואקמולה

מאושר על ידי: שפרד

9. סופגניות דאנקין

מה להזמין: שני לחמים שטוחים של ביצה, אבל הוציאו את הביצה מאחת, הוסיפו אותה לכריך השני והשליכו את הלחם השטוח הראשון

מאושר על ידי: שפרד

10. העוף המשוגע

מה להזמין: קערת שעועית שחורה

מאושר על ידי: שפרד

11. דייב מפורסמים

מה להזמין: קערת צ'ילי

מאושר על ידי: שפרד

12. הארדי'ס

מה להזמין: בנה המבורגר משלך עם רבע קילו ליטל ת'יקבורגר, חסה נוספת, עגבנייה, בצל וקטשופ קל; בחר ב- Thickburger דל הפחמימות בימי אימונים.

מאושר על ידי: שפרד

13. ג'ק אין בוקס

מה להזמין: פיתות פג'יטה עוף מלא ודוגות תפוחים

מאושר על ידי: שפרד

14. ג'ימי ג'ון

מה להזמין: כריך 8 אינץ 'צמחוני או לגמרי טונה, אבל קרעו את חצי הלחמניה ואכלו כריך פתוח

מאושר על ידי: שפרד

15. קדובה

מה להזמין: ארבעה טאקו במילוי עוף בגריל, שעועית, ירקות, סלסה, גוואקמולי ופיקו דה גאלו

מאושר על ידי: בריל

16. רוי רוג'רס

מה להזמין: כריך עוף בגריל עם תפוח אדמה אפוי, סלט תוספת ותפוח

מאושר על ידי: בריל

17. שלוצקיס

מה להזמין: גלישת טונה הומסטייל

מאושר על ידי: בריל

18. סוניק דרייב-אין

מה להזמין: כריך עוף בגריל עם פרוסות תפוחים

מאושר על ידי: בריל

19. טאקו בל

מה להזמין: בוריטו שעועית שחורה עם גוואקמולה, סלסה, ירקות ואורז

מאושר על ידי: בריל

20. רכבת תחתית

מה להזמין: כל אחד מכריכי ה- Fresh Fit, אך הטוב ביותר הוא כנראה חזה הודו עם ירקות נוספים וללא מאי

מאושר על ידי: בריל

21. סטייק אן שייק

מה להזמין: צ'ילי, מרק ירקות ותפוחי עץ

מאושר על ידי: בריל

22. טים הורטון

מה להזמין: שיבולת שועל עם חלב שוקולד 1%

מאושר על ידי: בריל

23. A&W

מה להזמין: צ'יזבורגר בייקון כפול עם רטבים ייחודיים, אבל מורידים את הלחמניה.

מאושר על ידי: ליטפילד

24. ארבי

מה להזמין: סלט בית חווה צלוי וכריך עוף. מוסיפים את החלבון מהכריך לסלט וזורקים את הלחם.

מאושר על ידי: ליטפילד

25. לחם אטלנטה ושות '

מה להזמין: בחרו בבייקון בוקר קלאסי, חביתה ספרדית או חביתה בייקון עגבניות והוסיפו צד של דייסת שיבולת שועל מלאה וסלט פירות טריים.

מאושר על ידי: ליטפילד

26. דודה אן

מה להזמין: כלב בייגלה או מיני כלבים, לחם הוסר, עם חרדל.

מאושר על ידי: ליטפילד

27. Au Bon Pain

מה להזמין: קערה חמה של קציר עוף המאיה

מאושר על ידי: ליטפילד

28. באחה טרי

מה להזמין: הזמינו את סלט העוף של המנגל באחה ואת הבוריטוס הטעים, ואז הוציאו את בשר הבוריטו, הירקות והתוספות והוסיפו אותם לסלט. זורקים את הטורטייה.

מאושר על ידי: ליטפילד

29. Bojangles

מה להזמין: הזמינו שני עטיפות חיטה עוף בגריל, צד של שעועית ירוקה וסלט עוף בגריל. קח את החלבון מהעטיפה ושם אותו על הסלט שלך.

מאושר על ידי: ליטפילד

30. שוק בוסטון

מה להזמין: חצי העוף

מאושר על ידי: ליטפילד

31. סטארבקס

מה להזמין: בחרו שני כריכי ארוחת בוקר, הורידו את המאפינס ואכלו את השאר

מאושר על ידי: ליטפילד

32. KFC

מה להזמין: הזמינו את חזה העוף או הירך הגריל של קנטאקי, קלח תירס, שעועית ירוקה וסלט הבית. שים את העוף והירקות על הסלט במקום להשתמש ברוטב, או השתמש ברוטב איטלקי קל.

מאושר על ידי: קורדינג

33. קריסטל

מה להזמין: הזמינו שלושה מכריכי הטוסט בייקון או נקניק, אבל אכלו רק את הביצה והגבינה וזרקו את הלחם והבשר.

מאושר על ידי: קורדינג

34. לונג ג'ון סילבר'ס

מה להזמין: בקלה אפויה או שרימפס אפוי עם שעועית ירוקה מתובלת ותפוח אדמה אפוי

מאושר על ידי: קורדינג

35. מקדונלד'ס

מה להזמין: הזמינו סלט עם עוף בגריל וללא רוטב, כריך עוף בגריל של האומן, או מקמופין תענוג לבן ביצה.

מאושר על ידי: קורדינג

36. גריל מקסיקני של מו

מה להזמין: דלג על העטיפה והזמין סטריפר, שאינו טורטיה או קליפה. ממלאים בחלבונים רזים כמו עוף, טופו, דגים, או ביצים מקושקשות, שעועית, הרבה ירקות וכוסברה. דלג על האורז והישאר קל על מטבלים, רטבים וגבינה.

מאושר על ידי: קורדינג

37. העוף והביסקוויטים של גברת ווינר

מה להזמין: הזמינו עוף מטוגן ותוספת של שעועית ירוקה, אך גרדו לחם את העוף ואכלו רק את הבשר הלבן.

מאושר על ידי: קורדינג

38. לחם פנרה

מה להזמין: הזמינו את קערת מרק עדשים של קינואה עם עוף או ביצה; אבוקדו, כריך ארוחת בוקר ותרד ארוחת בוקר; או סלט קלאסי עם עוף, כולם עם תפוח בצד.

מאושר על ידי: קורדינג

39. פיצה האט

מה להזמין: נתח אחד של פרוסה קטנה, דקה ופריכה או רזה עם ירקות מעל וסלט גינה צדדי. הזמינו כנפיים עירומות ולא לחמות לשים על גבי הסלט.

מאושר על ידי: קורדינג

40. Popeyes Chicken & Biscuits

מה להזמין: הזמינו מתפריט הבאר החי: שעועית אדומה ואורז או עוף ונקניק ג'מבליה, בתוספת צד של שעועית ירוקה.

מאושר על ידי: קורדינג

41. עבודות סנדוויץ 'פוטבלי

מה להזמין: בחרו ב- T-K-Y סקיני על לחם רב-דגנים לחלבון רזה ו 1/3 פחות בשר וגבינה מהכריכים הרגילים שלהם.

מאושר על ידי: קורדינג

42. בית וופל

מה להזמין: שתי ביצים, מנה אחת של סיטי חזיר, טוסט מחיטה מלאה ועגבניות

מאושר על ידי: טוֹחֵן

43. וונדי

מה להזמין: סלט עוף ים תיכוני פאוור או סלט עוף קשיו אסייתי עם רוטב בצד

מאושר על ידי: טוֹחֵן

44. וואטבורגר

מה לאכול: ווטבורגר ג'וניור או כריך עוף בגריל עם פרוסות תפוח

מאושר על ידי: טוֹחֵן

45. טירה לבנה

מה להזמין: My Size Slider (או גריל עוף בגריל, מקורי או גבינה) עם תפוחים וחלב דל שומן או מים

מאושר על ידי: טוֹחֵן

46. ​​זקסבי'ס

מה להזמין: הסלט בגריל קיסר ללא קרוטונים וחבישה בצד או חמישה כנפי עוף עם סלרי (ללא רוטב חווה או צ'יפס)

מאושר על ידי: טוֹחֵן

47. בורגר קינג

מה להזמין: סנדוויץ 'עוף צלוי בגריל או טנדרגריל, ללא מאיו על שניהם והוסיפו סלט בצד הגינה

מאושר על ידי: טוֹחֵן

48. קלובר'ס

מה להזמין: סל ערך: סלט בודד וסלט תוספת עם ויניגרט פטל

מאושר על ידי: טוֹחֵן

49. ב- N ’Out Burger

מה להזמין: המבורגר, צ'יזבורגר, או כפול כפול בסגנון חלבון, שמגיע עם עלה חסה במקום לחמנייה, וללא צדדים

מאושר על ידי: טוֹחֵן

50. טאקו ג'ון

מה להזמין: בוריטו ביצה לארוחת בוקר עם סלסה או פיקו דה גאלו, ללא שמנת חמוצה או גבינה או סלט טאקו בקר עם רוטב הבית בצד

מאושר על ידי: טוֹחֵן

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!