מתי באמת לובש דחיסה?



מתי באמת לובש דחיסה?

ספורטאים רבים נשבעים במכנסי דחיסה יקרים, גרביים, גרביונים ובגדים אחרים. פריטים צמודים אלה נחשבים להחזיק את השרירים במקומם ולשפר את זרימת הדם לשרירים, ובכך להגביר את הביצועים הספורטיביים. אבל לפי מחקר חדש של רצי גברים מובחרים, כל זה לא קורה בפועל.

הגברים במחקר זה רצו תחילה על הליכונים ללא דחיסה ואז בפעם השנייה תוך שרוולי דחיסה על רגליהם התחתונות. החוקרים מדדו את צריכת החמצן שלהם, את הצעד שלהם, את מיקום הגוף ואת הסמנים האחרים לאורך שתי הריצות. הם לא ציינו שום הבדל ביעילות הפעילות הגופנית או בביומכניקה בין ריצות הדחיסה ללא דחיסה. 'כלכלה מתנהלת, המהווה מדד ליעילות שקשורה קשר הדוק לביצועי סיבולת, הייתה זהה לחלוטין עם ובלי בגדי דחיסה', אומרת אביגיל סטיקפורד, חוקרת במכון לרפואה ותרגול סביבתי בדאלאס. 'הליכת הריצה, הכוללת אורך צעד ותדירות צעד, הייתה גם היא ללא שינוי.'

חוסר יעילות זה עף לנוכח הטענות המועלות לעיתים קרובות על בגדי דחיסה, הן על ידי היצרנים והן של המשתמשים. לדוגמא, אומרת סטיקפורד, הבגדים ששימשו במחקר מגדילים כביכול את זרימת הדם - ובכך, את אספקת החמצן - לשיפור ביצועי ספורט והתאוששות, תוך ויסות טמפרטורת העור. יתרונות כביכול נוספים כוללים חזרת דם מוגברת ללב, שיפור אישור של תוצרי לוואי מטבוליים של פעילות גופנית, הגברת הפרופריוספציה (שמשמעותה תפיסת האדם את מיקום גופו) ונוחות משופרת. אך כאשר הטבות כביכול אלה הועמדו למבחן במחקרים מדעיים בפועל - ללא ספירת הניסויים שערכו יצרני הבגדים - לדברי סטיקפורד התוצאות היו מעורבות, ובעיקר לא הראו שום יתרונות ביצועים אמיתיים של דחיסה.

קשורים: שיגעון בגדי הספורט דחיסה

קרא מאמר

זה לא אומר שדחיסה לא עוזרת לשרירים להתאושש לאחר האימון, וזו סיבה נוספת מדוע ספורטאים לובשים פריטים אלה. אבל זה יקרה כאשר הבגדים נלבשים לאחר אימון, לא במהלך, אומרת סטיקפורד. 'עד כמה שידוע לי, הראיות המדעיות התומכות בהשפעה חיובית של בגדי דחיסה על ההתאוששות משכנעות יותר מאשר כל השפעה המשפרת ביצועים', היא אומרת. 'יתכן שמדובר באפקט פלצבו, בהתחשב בכך שכאב מופחת הוא ככל הנראה הממצא המדווח בעקביות ביותר.'

סטיקפורד אומרת כי ייתכן שאפקט פלצבו גם מילא תפקיד במחקר שלה. הרוב המכריע של המשתתפים לא לבשו שרוולי דחיסה מחוץ למשפט זה, אך היו כאלה שעשו זאת. הבחורים האלה, היא אומרת, האמינו מאוד ביעילות הדחיסה באימונים, ביצועים והתאוששות. ובעוד הקבוצה כולה לא ראתה רווחים בביצועים כשהם רצים בשרוולי דחיסה, אנשים אלה אכן הראו שיפורים קלים בכלכלת הריצה.

אז, אתה צריך ללבוש אותם? 'בהתבסס על תוצאות המחקר הזה, אני חושב ששרוולי דחיסה ברגליים נמוכות ככל הנראה לא ישפרו את ביצועי הריצה בסיבולת', אומר סטיקפורד. עם זאת, אם אתה חושב שהם יכולים לשפר את הביצועים שלך, זה עשוי להיות שווה זריקה. אפקט הפלצבו הוא תופעה אמיתית מאוד שמשפיעה על כל דבר, החל מביצועי פעילות גופנית וכלה בתוצאות בריאותיות. אם יש 'נוחות', בין אם פיזיולוגית או פסיכולוגית, לאדם שלובש בגדי דחיסה, זה בהחלט יכול להשפיע על הביצועים שלו. '

סטיקפורד מציין גם כי בגדי דחיסה עשויים להיות יעילים יותר כאשר הם נלבשים עבור ענפי ספורט אחרים, כגון כדורסל או טניס, מאשר לריצה. 'ישנן עדויות המציעות כי ניתן לשמור על קפיצה וביצועי כוח לאורך זמן רב יותר כאשר לובשים מכנסי דחיסה', היא אומרת.

ולמרות שלא יכול להיות יתרון דרסטי של בגדי דחיסה, גם בזה אין ממש שום נזק. 'אלא אם כן אתה לובש משהו שמפחית את התפוצה שלך,' אומר סטיקפורד. ״אבל ברוב הבגדים יש רמת דחיסה קלה עד בינונית ואינם צריכים לעשות דבר כזה. הן תוצאות אנקדוטליות והן תוצאות ניסיוניות לא מראים שום נזק משמעותי בלבישת הבגדים. ' הנזק המשמעותי ביותר של בגדי דחיסה יהיה בארנק שלך.

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!





מה יו יו דיאטה