מדוע טרם האימון שלי מונע ממני שעות שינה מאוחר יותר?



מדוע טרם האימון שלי מונע ממני שעות שינה מאוחר יותר?

מאמר זה הוא חלק מאMensFitness.comסדרת תופעות הלוואי של תוספי מזון לפני האימון. טפחנו על לוני לורי, דוקטורט, ר.ד., פרופסור חבר לפיזיולוגיה ותזונה של פעילות גופנית באוניברסיטת הר יוניון באוהיו ומארח משותף של פודקאסט ברדיו ברזל כדי לעזור לקבוע מה בדיוק גורם לעבירות הכי לא נוחות. לקריאה נוספת על הסדרה, עיין ב פוסט ראשון כאן . הישאר מעודכן לפוסטים בהמשך השבוע המסביר על תופעות לוואי מוזרות אחרות לפני האימון!

מדוע טרם האימון שלי מונע ממני שעות שינה מאוחר יותר?
תוספי תזונה לפני האימון עמוסים בקפאין בכדי לתת לכם את האנרגיה לעוצמה באמצעות אימון. כולנו יודעים שקפאין עצמו ישאיר אתכם ערים, אך הוא גם מפעיל אפינפרין ונוראדרנלין - אותם הורמונים להילחם או להימלט - שיאפשרו לכם לחווט בזמן שהם עוברים דרך גופכם. מחצית החיים של קפאין (כמה זמן זה נמשך) היא בדרך כלל שלוש עד חמש שעות, אך יש הבדל גנטי בקרב האוכלוסייה באיזו מהירות אנשים מטבוליזם אותו. פחות או יותר כולם יתקשו לישון אם הם לוקחים תוסף טרום אימון כבד לקפאין לפני אימון בערב. אבל אם אתה איטי במטבוליזם זה, אינך מסיר אותו מהמערכת שלך באותה מהירות ואפילו בליעתו בצהריים עלולה להשפיע על שנתך.

10 ספקים שלא ידעתם יכולים לשרוף שומן >>>

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!





כל קשרי ג'יימס