מדוע בחורים מתאימים עדיין יכולים לאכול פיצה



מדוע בחורים מתאימים עדיין יכולים לאכול פיצה

מה לא לאהוב בייצוא האיטלקי הזה? אוכלים אחרים, אתם אוכלים. פיצה, אתה חווה. זלילת פרוסה היא תהליך שכולל את כל החושים: הארומה המגיעה מהתנור, מראה הגבינה המותכת, תחושת הקרום המאובק בקמח תירס בידיים שלך, צליל הקראנץ 'כשננגסים בו. וכמובן, הטעם - המשולב שאין כמוהו של בצק, רוטב, עשבי תיבול וגבינה. להלן מספר עובדות על פיצה.

אבל האם זה יכול להיות טוב בשבילך?
לעתים קרובות פיצה עשויה להיות מסווגת כג'אנק פוד, אך היא לא חייבת להיות כזו. למרכיבים הבסיסיים של פיצה פוטנציאל בריא. רק כשעוברים על תוספות או מהכמות שאוכלים, פיצה זוכה לראפ הגרוע שלה. כדי לשמור על פיצה רזה, כל שעליך לעשות הוא לשמור על פשטותה:

הזמינו את קרום הדגנים המלאים.
דגנים מלאים עשירים בסיבים, מה שעוזר לכם להרגיש מלאים יותר ובכך מגביל או מונע אכילת יתר. זה גם שומר על מערכת העיכול שלך פועלת בצורה חלקה ועשוי להפחית את הסיכון לשבץ מוחי, מחלות לב וסוכרת מסוג 2. בחרו בקרום דק, וגם אם הוא עשוי מדגנים מלאים, קרום עבה מגביר את ספירת הקלוריות הכוללת של הנתח שלכם.

טען רוטב.
ידוע ביכולתו להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית, רוטב עגבניות הוא גם מקור מצוין לוויטמין C. בקש רוטב נוסף על הפיצה שלך, או אפילו חלק מהצד כדי לטבול את הקרום שלך.

אל תעשו OD על גבינה. כן, גבינה היא כל מיני טובי שמנת, ולעולם לא היינו אומרים לך לאכול את הפיצה בלעדיה. עם זאת, זה לא אומר שזה בסדר להזמין פיצה עם גבינה ממולאת בכל פינה אפשרית. להישאר עם שכבה אחת של גבינה על גבי הפיצה, וזה יכול להיות טוב בשבילך. הסיבה לכך היא שקבלת מעט תוספת סידן בכל יום עשויה למעשה לעזור לך לשמור על רזה. על פי מחקר בכתב העת Obesity Research, גברים ונשים שחתכו קלוריות אך הוסיפו מזון חלב עשיר בסידן לתזונה שלהם איבדו 70% יותר משקל במשך 24 חודשים מאשר אנשים שעשו דיאטה בלבד.

הזמינו תוספות חכמות יותר.
פפרוני אולי הבחירה הפופולארית ביותר, אבל היא בהחלט לא הבריאה ביותר. אם אתם משתוקקים לבשר, נסו פפרוני הודו או בייקון קנדי. לחלופין, לקבלת אפשרות טובה עוד יותר, תוסיפו את הבשר שבחרתם לראש הפיצה הצמחונית. באופן מציאותי, לא תקבלו טונות של ירקות על גבי שתי פרוסות, אבל כל מעט עוזר, וזה בהחלט אלטרנטיבה נבונה יותר לנקניק וגבינה נוספת.

תמיד קבל צד.
לפני שאתם חופרים לפיצה כלשהי, צללו לסלט צדדי מלא בכמה שיותר צבעים שתוכלו לדחוס בקערה: ירקות כהים ועלים כמו תרד; פלפלים אדומים, צהובים או כתומים; חומוס צהוב. הוסיפו עליו רוטב רזה, וקיבלתם מנה שלא רק תגביר את הערך התזונתי של כל ארוחה אלא גם תעזור לכם להרגיש מלאים יותר, כלומר אולי תוכלו לעמוד בפני הנתח הנוסף הזה.

זרוק סינר
בין אם אתה פשוט משועמם עם פיצה האט או דומינו או מחפש אפשרות רזה יותר ונטולת אשמה, כדאי לך לשקול להכין פאי משלך. זה קל יותר ממה שזה נשמע (בדוק את המתכון של פיצה D.I.Y).

לתכנן מראש.
הכינו את הבצק יום לפני שתזדקקו לו. או לקנות כדור בצק מוכנה מראש מחנות מקומית.

תדליק את החימום.
ארכיב את התנור שלך גבוה ככל שהוא ילך. זה לא יתקרב ל -800 מעלות של תנור פיצה מסחרי, אבל מקסימום הטמפ 'של התנור שלך ימקסם את הפריכות של הקרום שלך.

השתמש באבן פיצה.
פיצריות אופות את הפשטידות ישירות על מדף התנור, אך עבור תנורים ביתיים, אבן פיצה היא הדרך הטובה ביותר לתת לחום להקרין לבצק. אתה יכול להשיג אחד החל בסביבות $ 10.

ראה גם:
מתכון לפיצה של D.I.Y
ההיסטוריה של הפיצה

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות מפורסמים ועוד, הירשם ל- YouTube!





דיאטת טום בראדי וג'יזל בונדשן